Почему постоянно сосет под ложечкой и что с этим делать?


Почему постоянно сосет желудок?

Ощущение, о котором говорят, что сосет в желудке, может говорить о многих причинах, происходящих как в пищеварительном тракте, так и при других патологических и психологических процессах. Сопровождается это состояние повышенной возбудимостью, иногда острым чувством голода. В некоторых случаях возникает на фоне стрессовой ситуации.
Но далеко не всегда подобные проявления так безобидны, как кажется на первый взгляд. Иногда они свидетельствуют о том, что вследствие каких-то причин, не зависящих от времени последнего приема пищи, желудок напоминает о себе мышечными сокращениями. Еще это называют сосанием под ложечкой, что легко объясняется локализацией ощущений в области грудины над желудком. В этом месте расположен отросток, действительно по форме напоминающий ложку. Есть и сугубо медицинский термин подобного состояния – мигрирующий моторный комплекс или МКК.

Возникают ли эти симптомы вследствие нарушения функционирования ЖКТ, провоцируются ли активизацией нервной системы или же их можно объяснить простым чувством голода – вот вопросы, на которые следует знать ответы. Это поможет предупредить возможные патологические изменения, принимаемые за обычное проявление желания поесть.

Особенности проявления

Нервные окончания, расположенные в одной зоне с желудком, чутко реагируют на гормоны, вырабатываемые вследствие стрессовых ситуаций, являющихся реакцией организма на испуг, переживания или опасность. Вследствие этого происходит возбуждение нервных окончаний желудка, провоцируя чувство голода.

Кроме этой причины сосущее ощущение под ложечкой объясняется физиологией человека. Так организм проявляет чувство голода, напоминает, что желудок пуст, пищеварительная система под воздействием выделяемых ферментов готова выполнять свои функции, но переваривать нечего.

Подобная ситуация чревата тем, что ферменты свою деятельность направляют на стенки желудка, что может стать причиной патологических изменений слизистой его оболочки.

Патологии, способствующие появлению ощущения

Кроме нервного напряжения и простого напоминания о необходимости приема пищи, желудок подает подобные сигналы при наличии некоторых проблем со здоровьем. Среди них следует отметить:

  • гормональные нарушения;
  • поражение поджелудочной железы;
  • стрессы;
  • гастрит, гастродуоденит, язвенная болезнь.

При болезненных ощущениях в желудке, вызванных длительным пребыванием в стрессовом состоянии, желательно проконсультироваться с психотерапевтом. Он даст рекомендации, назначит адекватное лечение, связанное с применением препаратов снимающих состояние тревожности, повышенной эмоциональной возбудимости и необоснованных страхов.

Патологические проявления дискомфорта в желудке на фоне повышенного нервного напряжения, как правило, проходят бесследно при условии своевременного обращения к врачу. Немаловажное значение имеет соблюдение простых правил, предусматривающих соблюдение режима питания, корректирование рациона и отказ от вредных привычек.

Медикаментозное лечение назначается редко, чаще имеют место рекомендации к использованию лекарственных препаратов на растительной основе. Для восстановления нормализации состояния нервной системы и снятия желудочных спазмов широко применяется аптечный настой валерианы лекарственной. Девясил, ромашка снимают неприятные симптомы в желудке, способствуют нормализации пищеварительного процесса.

При проблемах с поджелудочной железой, регулирующей кровоснабжение слизистой оболочки желудка, также наблюдается чувство, что сосет под ложечкой. Это бывает связано с переутомлением, неполноценным и несвоевременным питанием.

Прекрасным укрепляющим средством для нервной системы, оказывающим положительное воздействие на взаимосвязь поджелудочной железы и головного мозга, являются контрастные растирания горячим и холодным полотенцем или такой же душ.

Есть и другие причины, почему появляется сосущий голод в ночное время. Это может быть связано с гормональным сбоем при беременности или во время менструального цикла.

О чем говорят симптомы

Немаловажное значение для определения причины болезненных ощущений имеет время их проявления. При язве желудка боли могут появляться натощак или через час после еды. Возможно их возникновение и ночью. В некоторых случаях болезненные мышечные сокращения сопровождаются диареей, изжогой и даже рвотой.

Если появились такие симптомы, следует срочно обратиться к врачу, чтобы не запустить болезнь. Своевременное лечение – гарантия полного избавления от неприятных и опасных для здоровья ощущений.

Не меньшую опасность представляет ситуация, когда постоянно сосет под ложечкой. Это может сигнализировать о развивающемся гастрите.

Подложечная область: особенности

Эпигастральная или подложечная область делится на три сегмента:

  • Зона левого подреберья;
  • Зона правого подреберья;
  • Эпигастральный центр.

Эпигастральная, межчревная и подложечная – разные названия одной области человеческого тела

В целом в эпигастрии проецируется несколько важнейших органов: большая часть желудка, петли тонкого кишечника, верхние полюса почек, левая верхняя печёночная доля, начальное отделение 12-пёрстной кишки. Если человек жалуется на боли под ложечкой, медицинский работник может определить, какие органы могут давать такую симптоматику и назначить конкретные обследования.

Так, дискомфорт или болезненность в центральной части подложечной области свидетельствует о недугах, поразивших печень или желудок. Боли в левом подреберье говорят о болезнях селёзенки или печени, в правом – о проблемах в желчном пузыре.

Причинами болей в желудке могут быть различные патологические и физиологические состояния

Зона эпигастрия играет важную роль при клиническом обследовании, так как именно в ней отмечается высокий процент формирования и концентрации болезненности. Связано это с близким расположением органов к этой области, а также уязвимостью самого эпигастрия. Учитывая расположение подложечной зоны, она является довольно чувствительной к различного рода травмам и повреждениям, поэтому нужно относиться к безопасности искомой зоны с особенным вниманием.

Обратите внимание. Медики настаивают на том, что нельзя игнорировать болезненные ощущения «под ложечкой», могущие быть как первым звоночком болезни, так и серьёзным симптомом.

Подробнее о гастрите

Причиной гастрита является хеликобактерная бактерия, заражение которой происходит бытовым путем из-за несоблюдения элементарных гигиенических правил. Также способствуют развитию симптомов нерегулярный прием пищи, вредная еда – чипсы, сладкая газированная вода, сухарики — вместо полноценного обеда.

Симптомы гастрита

Первыми признаками болезни молодых являются:

  • плохой аппетит;
  • кислая отрыжка;
  • неприятный запах при дыхании;
  • болезненные сосущие ощущения после острой, кислой, жареной, жирной пищи.

Вышеуказанные симптомы должны насторожить и стать основанием для обращения к врачу с целью последующего лечения. Чтобы не дать развиться заболеванию, необходимо сбалансировать рацион, наладить режим питания.

В случае появления тяжелой симптоматики – острых болезненных ощущениях, рвоты с кровянистыми элементами – следует вызвать неотложную помощь. До ее приезда можно облегчить боль, положив на живот грелку с теплой водой. Консультация у гастроэнтеролога обязательна.

Лечение

Терапевтический курс назначает врач — гастроэнтеролог. Длительность курса занимает не более 10–14 дней.

Комплексный подход к лечению предусматривает применение препаратов, снимающих воспалительные процессы, и налаживание полноценного сбалансированного питания с частым приемом пищи небольшими порциями.

Укрепление состояния ЦНС, пребывание на свежем воздухе, физическая активность также благотворно сказываются на ускорении избавления от недуга.

Не следует заниматься самолечением, оно приводит к усугублению патологических проявлений и затягивает процесс выздоровления.

Народные средства

Народная медицина накопила немалый опыт преодоления неприятных ощущений в области желудка. Положительное воздействие оказывает использование настоев из цветков зверобоя, листьев подорожника, мяты. Благотворно сказывается влияние на стенки желудка льняного семени. Приготовить настои просто: 1–2 ст. л. измельченных растений или семян заливаются стаканом кипятка, настаиваются в течение 2–3 часов и принимаются в теплом виде в течение дня.

Но как бы хороши не были народные советы, использовать их можно только по согласованию с лечащим врачом. Унять боль на какое-то время можно в домашних условиях, а вот выявить и устранить причину ее возникновения под силу только квалифицированным специалистам.

Своевременное обращение к врачу поможет предотвратить развитие серьезного патологического заболевания, маскирующегося под таким простым симптомом, как сосущее ощущение под ложечкой.

Болит в подложечной области

Выше мы разобрались, что в подложечную область проецируются сразу несколько крупнейших органов. Соответственно, дискомфорт и боли «под ложечкой» могут говорить о самых разных недугах. Кратко рассмотрим, какие болезни могут проявляться болью в эпигастрии.

Подложечная области живота

Вздутие живота вследствие переедания или болезней желудка, а также функциональная диспепсия (быстрое наполнение желудка при малом количестве съеденного) – факторы, вызывающие неприятные ощущения в подложечной области. В зоне эпигастрия человек может чувствовать давление, жжение, жаловаться, что «под ложечкой» печёт. Обычно при этих проблемах дискомфорт нарастает постепенно, и через короткое время сходит на нет. Если эти ощущения случаются время от времени и связаны с приёмом пищи, а также сопряжены с чувством тошноты или даже рвоты, откладывать обследование у гастроэнтеролога нельзя.

Симптомы функциональной диспепсии

В 80-ти процентах болезненность в зоне эпигастрия связана именно с поражениями органов тракта пищеварения и типичными заболеваниями: гастритами (особенно аутоиммунного происхождения), панкреатитом, воспалением 12-пёрстной кишки и так далее. Опоясывающая боль с тянущим характером, которую сопровождает перманентная тошнота – характерный симптом панкреатита. Острая и непрерывная боль «под ложечкой», вместе с которой человека мучает рвота и лихорадка – сигнал о воспалительном или инфекционном состояниях внутренних органов.

Почему постоянно сосет под ложечкой и что с этим делать?

Ощущение, о котором говорят, что сосет в желудке, может говорить о многих причинах, происходящих как в пищеварительном тракте, так и при других патологических и психологических процессах. Сопровождается это состояние повышенной возбудимостью, иногда острым чувством голода. В некоторых случаях возникает на фоне стрессовой ситуации.

Но далеко не всегда подобные проявления так безобидны, как кажется на первый взгляд. Иногда они свидетельствуют о том, что вследствие каких-то причин, не зависящих от времени последнего приема пищи, желудок напоминает о себе мышечными сокращениями. Еще это называют сосанием под ложечкой, что легко объясняется локализацией ощущений в области грудины над желудком. В этом месте расположен отросток, действительно по форме напоминающий ложку. Есть и сугубо медицинский термин подобного состояния – мигрирующий моторный комплекс или МКК.

Возникают ли эти симптомы вследствие нарушения функционирования ЖКТ, провоцируются ли активизацией нервной системы или же их можно объяснить простым чувством голода – вот вопросы, на которые следует знать ответы. Это поможет предупредить возможные патологические изменения, принимаемые за обычное проявление желания поесть.

КОГДА ЖЖЕТ «ПОД ЛОЖЕЧКОЙ»

12.Дек.2019

Изжога – вещь неприятная и совсем не безобидная, как считают многие люди. Жжение в области грудины сигнализирует о том, что в работе желудочно-кишечного тракта произошел сбой…

Если изжога случается у вас довольно часто и каждый раз после употребления определенной группы продуктов, то это симптом повышенной кислотности. Если приступы происходят чаще двух раз в неделю – это уже показатель необходимости консультации у специалиста, поскольку, зачастую, изжога сопутствует гастриту, язвенной болезни, дуодениту, описторхозу… Причин, способствующих возникновению изжоги, много. Наиболее распространенными среди них являются: обильный прием пищи — большое количество пищи растягивает желудок, что ослабляет клапан. К тому же, выделяется много кислоты, необходимой для переваривания пищи. Эти факторы способствуют забросу кислоты в пищевод. Старайтесь есть небольшими по объему порциями, но чаще. Если вам нужно плотно поесть — пейте во время еды воду небольшими глотками. Жидкость смоет кислоту со стенок пищевода.

Избыточный вес, ношение тугих поясов, беременность, поднятие тяжестей способствуют повышению внутрибрюшного давления, что, в свою очередь, способствует возникновению изжоги.

Курение, алкоголь, кофе, шоколад, газированные напитки и острые приправы в больших количествах раздражают слизистую желудка, способствуя повышению выработки кислоты. Попробуйте немного ограничить себя — это поможет уменьшить изжогу.

Длительный прием Аспирина, Ибупрофена, Ортофена и некоторых других лекарственных средств способствуют усилению кислотопродукции в желудке и забросу кислого содержимого в пищевод. Старайтесь пить такие лекарства после еды. Сон после еды — ложиться сразу после приема пищи не рекомендуется. Горизонтальное положение способствует затеканию кислоты в пищевод. Если вы чувствует потребность полежать — поднимите изголовье с помощью подушки на 10-15 см.

Что делать, если все перечисленные рекомендации не помогают, и изжога продолжает вас мучить? Многие из нас, для устранения проявлений изжоги пользуются популярными домашними методами — пьют соду или молоко. Специалистами такой метод купирования изжоги не рекомендуется. Это связано с тем, что при приеме соды возникает «эффект рикошета». Во время приема соды кислотность в желудке резко снижается — почти до нуля, а через некоторое время вновь возрастает до высокого уровня. Такой перепад кислотности неблагоприятно отражается на состоянии слизистой оболочки желудка и может нарушать кислотно-щелочной баланс организма. Белки и кальций, содержащиеся в молоке, стимулируют секрецию кислоты в желудке и провоцируют приступы изжоги.

Изжога, ощущаемая «под ложечкой», обычно говорит о забросе содержимого кишечника в желудок. Изжога, ощущаемая в шее, в глотке, говорит о слабости всех клапанов. Иногда за проявление изжоги принимаются проявления ишемической болезни сердца — чувство жара в области сердца и за грудиной.

Если вышеизложенные симптомы находят свое место в вашем организме – незамедлительно обращайтесь к доктору. Рекомендации специалиста помогут вам справиться с вашими проблемами и сохранить здоровье.

Юлия Гудкова врач-терапевт БУ «Няганская городская поликлиника»

Подробнее о гастрите

Причиной гастрита является хеликобактерная бактерия, заражение которой происходит бытовым путем из-за несоблюдения элементарных гигиенических правил. Также способствуют развитию симптомов нерегулярный прием пищи, вредная еда – чипсы, сладкая газированная вода, сухарики — вместо полноценного обеда.

Симптомы гастрита

Первыми признаками болезни молодых являются:

  • плохой аппетит;
  • кислая отрыжка;
  • неприятный запах при дыхании;
  • болезненные сосущие ощущения после острой, кислой, жареной, жирной пищи.

Вышеуказанные симптомы должны насторожить и стать основанием для обращения к врачу с целью последующего лечения. Чтобы не дать развиться заболеванию, необходимо сбалансировать рацион, наладить режим питания.

В случае появления тяжелой симптоматики – острых болезненных ощущениях, рвоты с кровянистыми элементами – следует вызвать неотложную помощь. До ее приезда можно облегчить боль, положив на живот грелку с теплой водой. Консультация у гастроэнтеролога обязательна.

Лечение

Терапевтический курс назначает врач — гастроэнтеролог. Длительность курса занимает не более 10–14 дней.

Комплексный подход к лечению предусматривает применение препаратов, снимающих воспалительные процессы, и налаживание полноценного сбалансированного питания с частым приемом пищи небольшими порциями.

Укрепление состояния ЦНС, пребывание на свежем воздухе, физическая активность также благотворно сказываются на ускорении избавления от недуга.

Не следует заниматься самолечением, оно приводит к усугублению патологических проявлений и затягивает процесс выздоровления.

Сосет под ложечкой? Узнайте, что это значит на самом деле

«Сосет под ложечкой». «Ложечкой» издавна называли впадинку между ребрами, она хорошо видна у достаточно стройных людей и действительно похожа на ложечку (под мечевидным отростком грудины). Когда человек сталкивается с острыми ощущениями, с опасностью, нервничает или пугается, это приводит к возбуждению вегетативной неровной системы и двигательная активность желудка усиливается. Это чувство, вызванное нервными переживаниями, и называют «сосет под ложечкой». Это первая, самая распространенная причина. Раньше все люди правильно считали, что это ощущение исключительно нервной природы. Сейчас же распространено заблуждение о том, что это голод или «выделение желудочного сока». Попробуем внести ясность в этот вопрос. Часто сосет под ложечкой спустя несколько часов после еды. Особенно это остро чувствуют холерики и люди с подвижной психикой. Это не является голодом, а называется так: мигри́рующий мото́рный ко́мплекс. Мигри́рующий мото́рный ко́мплекс (MMК, migratingmotor complex) — циклическая, стереотипно повторяющаяся сократительная активность желудка межпищеварительный период.

Сущность патологии

Что же это такое? После приема пищи активность желудка видоизменяется, происходят сокращения и продвижение остатков пищи по пищеварительному тракту. Данный этап длится около 1-2 часов. Затем происходят мышечные сокращения, достигая своего пика активности в желудке и распространяясь на кишечную трубу. В результате ММК возникает то самое ощущение, которое в народе называется “сосет под ложечкой”.
Сосет желудок, или, как чаще говорят, сосет под ложечкой, – это чувство, вызванное переживаниями, страхом, тревогой или волнением.

После этого двигательная активность снижается. После длительных часов голодания, около суток и более, сократительные процессы снижаются на 70%. Не стоит путать ММК с голодными болями. Чувство пустоты в желудке исчезает само по себе через несколько минут.

Сокращения, вызванные голодом, часто встречаются в молодом организме с пониженным сахаром в крови. Особенно у тех, кто не соблюдает режима питания и у кого время между приемами пищи составляет 12 часов и более.

У людей с признаками язвенной болезни ощущения несколько отличаются от здоровых. К примеру, через 5-6 часов после принятия еды желудком начинаются боли в области солнечного сплетения, и прекращаются они только после того, как человек снова поест. При этом данный процесс происходит с весьма болезненными симптомами:

  1. Бледность кожи.
  2. Выступающий пот.
  3. Замедленный пульс.

Существует несколько видов язв, по которым можно определить, в какой области пищеварительного тракта имеются проблемы. Если язва вызвана желудком, то боль возникает спустя час после принятия еды и длится около 2-3 часов, постепенно исчезая сама по себе. Поздние боли – когда сосать желудок начинает по ночам или через 2 часа после приема пищи, если это связано с двенадцатиперстной кишкой.

«Сосёт под ложечкой» Что значит это выражение?

Стэлс

«Ложечкой» зовется мечевидный костный отросток на груди человека. Боль в области окончания ребер, в месте ямки на груди, может быть следствием гастрита или иных заболеваний желудка. Так же может появляться дискомфорт из за страха или волнения.

Аннелика

Сосёт под ложечкой-это означает чувство голода.такое выражение часто можно услышать у моей бабушки.раньше я даже не знала,что это такое.а когда она прогололается,то говорит мне «у меня сосёт под ложечкой-это», сразу понятно,что сейчас мы идём кушать.

Где находится подложечная область

Каждый человек знаком с забавным выражением «сосёт под ложечкой». Обычно его применяют, говоря о чувстве страха, волнения или голода. «Ложечкой» называют впадинку, находящуюся между грудиной и верхним отделением живота, прямо под рёбрами. Подложечная область также имеет альтернативные названия: в народе – межчревьё, в медицинской лексике – эпигастрий. В данной статье вы узнаете, где находится подложечная область.

Где находится подложечная область

Чтобы понять, где расположена область «ложечки», нужно нарисовать воображаемый треугольник, вершина которого упирается в середину ребёр, а нижние углы проходят вдоль нижней линии рёбер. Сегодня мы подробно рассмотрим особенности этой области, а также процессы, которые в ней происходят.

Сосет под ложечкой? Узнайте, что это значит на самом деле Башни.Нет

«Сосет под ложечкой». «Ложечкой» издавна называли впадинку между ребрами, она хорошо видна у достаточно стройных людей и действительно похожа на ложечку (под мечевидным отростком грудины). Когда человек сталкивается с острыми ощущениями, с опасностью, нервничает или пугается, это приводит к возбуждению вегетативной неровной системы и двигательная активность желудка усиливается. Это чувство, вызванное нервными переживаниями, и называют «сосет под ложечкой». Это первая, самая распространенная причина.

Раньше все люди правильно считали, что это ощущение исключительно нервной природы. Сейчас же распространено заблуждение о том, что это голод или «выделение желудочного сока». Попробуем внести ясность в этот вопрос.

Часто сосет под ложечкой спустя несколько часов после еды. Особенно это остро чувствуют холерики и люди с подвижной психикой. Это не является голодом, а называется так: мигри́рующий мото́рный ко́мплекс. Мигри́рующий мото́рный ко́мплекс (MMК, migratingmotor complex) — циклическая, стереотипно повторяющаяся сократительная активность желудка межпищеварительный период. Мигрирующий моторный комплекс характерен для периода покоя пищеварительного тракта. После приёма пищи моторная активность желудка значительно видоизменяется и ММК прерывается. Сокращения, возникающие в рамках мигрирующего моторного комплекса, обеспечивают продвижение по пищеварительному тракту остатков пищи, слизи, бактерий, пищеварительных соков. Данные сократительные циклы имеют продолжительность до 90-120 мин. Большая часть этого времени приходится на фазу покоя (I фаза). Мышечное сокращение начинается во II фазе и, постепенно нарастая, достигает максимальной степени в III фазе. Продолжительность III фазы составляет около 5 мин. III фаза представляет собой как бы вспышку сократительной активности, которая начинается с антрального отдела желудка и далее распространяется на всю кишечную трубку. Это так называемый мигрирующий двигательный комплекс (МДК), мы можем воспринимать эту активность как «сосет под ложечкой». После III фазы иногда наступает короткий период снижения двигательной активности. Длительный перерыв в питании уменьшает моторную активность. После 24—36-ти часового голодания сократительная активность падает на 70 %. Только половина ММК, возникающих в двенадцатиперстной кишке, достигает середины тощей кишки и только 10 % — начало подвздошной. Доля мигрирующих моторных комплексов, возникающих в двенадцатиперстной кишке, коррелирована с длительностью голодания. Не следует путать ММК и сосет под ложечкой с голодными болями! Засосало под ложечкой – просто чувство пустоты в желудке. Да, оно исчезнет через минут 5-10 если поесть. Но это не есть здоровое решение. Голодные сокращения наиболее ярко выражены в молодом, здоровом организме, когда отмечается высокая степень тонуса; также они повышены у людей, имеющих сниженный по сравнению с нормой уровень сахара крови. Когда происходят голодные сокращения желудка, человек иногда ощущает в эпигастральной области легкую болезненность, которую называют голодными болями. В течение 12-24 час после последнего приема пищи голодные боли обычно не возникают; во время голодания они достигают пика интенсивности на 3-4 день и в последующие дни постепенно ослабевают. У людей с язвенными проблемами голодные боли отличаются от здоровых и могут возникать уже спустя 6-7 часов после предыдущего приема пищи. Важно, что они исчезают после того, как человек поест. Они интенсивные, проходят через 30-60 минут после приема пищи. При этом обычно человек бледнеет, покрывается потом, пульс замедляется. Если язва находится на теле желудка, особенностью является ранняя боль, то есть боль, возникающая примерно спустя час после еды и длящаяся около двух часов. Затем боль постепенно исчезает. Если язва находится в двенадцатиперстной кишке или в месте непосредственного перехода желудка в двенадцатиперстную кишку, имеют место т.н. поздние боли – они возникают спустя два часа после приема пищи или ночью, заставляя больного просыпаться и пить молоко. Если голод усиливается в ночное время и сопровождается «сосанием под ложечкой» и умеренными болями, тогда это может быть связано с нарушенным гормональным балансом. Голодные боли в желудке в это время суток могут быть вызваны изменением баланса гормонов лептина, грелина, кортизола, нейропептида Y и др. Таким образом: 1. Если сосет под ложечкой, но проходит за пять минут – это абсолютная норма, ваш желудок просто потягивается. Это не голод! 2. Если сосет под ложечкой больше 10 минут – вы в состоянии стресса, сделайте что-нибудь. Помните, заедание стресса непродуктивно! Надо успокоится и всё пройдет. 3. Острые боли через 6-7 часов – обратите внимание на желудок, возможно это признак гастрита или язвенной болезни. 4. Сосет под ложечкой сильно вечером или ночью. Это гормональные проблемы, связанные с нарушением гормонов голода и насыщения. Еда только усугубит ситуацию. Для нормализации обратитесь к диетологу.опубликовано

Болезненные симптомы в подложечной области

Боли и просто неприятные ощущения в данной области могут быть симптомом самых разных заболеваний. В первую очередь, необходимо обратить внимание на функциональную диспепсию. В таком случае симптоматика будет связана с быстрым наполнением желудка, при котором человек ощущает полное насыщение еще на начальном этапе употребления пищи. Кроме этого, насыщение может наступать вне зависимости от того, ел человек что-нибудь или нет.

Еще одним симптомом состояния специалисты называют вздутие в межчревье, которое сопровождается тошнотой и рвотными позывами. Следующим проявлением специалисты называют неприятное чувство жара, которое локализуется в указанной области. Ему характерно постепенное нарастание степени интенсивности, также вероятно, что подобные симптомы пройдут сами по себе.

Далее хотелось бы обратить внимание на то, что подложечная область и боль в ней могут формироваться в связи с заболеваниями желудочно-кишечного тракта. В частности, при гастрите аутоиммунного происхождения воспаление затрагивает слизистую оболочку желудка. При этом у больного могут формироваться вполне определенные симптомы, например, тупая боль, изжога и даже тяжесть в межчревье. Опоясывающие болезненные проявления, которые к тому же сопровождаются тошнотой и рвотными позывами, образуются на почве панкреатита (воспаление поджелудочной железы). Следует учитывать и другие особенности, с которыми связана подложечная область:

  • при панкреатите боли возникают после каждого сеанса употребления пищи;
  • если отмечается поражение головки в области поджелудочной железы, то боли проявляются в правой области живота;
  • при инфекционных и воспалительных состояниях боль в эпигастральной области будет носить острый и непрерывный характер. Кроме того, симптоматика может сопровождаться тошнотой, рвотными позывами и даже лихорадкой.

Заслуживает внимания и то, что воспалительные процессы в области аппендикса могут проявляться болями в межчревье. В таком случае подобные ощущения сопряжены с напряженностью мышц в области левой нижней части брюшины. Кроме этого, боли могут оказаться связанными и с воспалительными процессами в двенадцатиперстной кишке.

Причины болей «под ложечкой»

В большинстве случаев боли «под ложечкой» сопровождаются другими, более специфичными признаками. Вкупе эти симптомы могут говорить о серьёзных и опасных патологиях, посему необходимо запланировать поход в поликлинику в ближайшее время.

Таблица 1. Причины болей «под ложечкой»

Какой орган страдает?Описание проблемы
ЛёгкиеТак как подложечная область огибает лёгкие снизу, человек часто ощущает болезненность и дискомфорт в этой зоне при бронхите, пневмонии, туберкулёзе и подобных недугах.
ДиафрагмаЕсли боли в эпигастрии усиливаются на вдохе, а также иррадируют в шею и плечи, стоит подозревать такие недуги, как диафрагмальная грыжа или релаксация диафрагмы.
СелезёнкаПри повреждениях этого органа (к примеру, селезёночный инфаркт) боль подступает со стороны левого подреберья и может перетекать через центр эпигастрия в шею.
СердцеКардиологические болезни часто «аукаются» в области эпигастрия, отдают в грудину, плечи и даже челюсть. Боли сопровождаются колебаниями давления и учащённым сердцебиением.
ПеченьСпазмические боли в правом подреберье указывают на проблемы с печенью.
АппендиксЕсли у человека воспалился аппендикс, при резких движениях или поворотах боль может ощущаться в правом подреберье. Характер её не обязательно будет острым – «под ложечкой» аппендицит нередко проявляется тупыми нарастающими болями.
ЖелудокБоль в подложечной области, связанная с заболеваниями желудка, может быть как острой и колющей, так и тянущей, схваткообразной, спазмообразной. Нередко болезненность сопровождает напряжение брюшных мышц, тошнота, рвота, нарушения стула.
Поджелудочная железаХарактер болей аналогичен сопровождающими желудочные недуги: может быть опоясывающим, острым или ноющим.
Кишечник«Под ложечкой» болит сильно и резко, часто болезненность сопровождается рвотой, не приносящей облегчения.
Желчный пузырьОстрые схваткообразные боли отдают в центр эпигастрия, иррадируют в шею, лопатки. Болевой синдром усиливается при глубоких вдохах.
ПочкиЗаболевания почек имеют следующую симптоматику: боль локализуется в центре подложечной области, при движениях отдаёт в промежность и поясницу.

Участковый терапевт назначит необходимые обследования, а также предложит симптоматическое лечение на первое время. После того, как диагноз будет поставлен, терапия будет назначена более точно. Обычно назначается лечение комплексного типа, которое восстанавливает не только работу органов ЖКТ, но и иммунной системы.

Почему постоянно сосет под ложечкой и что с этим делать?

Ощущение, о котором говорят, что сосет в желудке, может говорить о многих причинах, происходящих как в пищеварительном тракте, так и при других патологических и психологических процессах. Сопровождается это состояние повышенной возбудимостью, иногда острым чувством голода. В некоторых случаях возникает на фоне стрессовой ситуации.

Но далеко не всегда подобные проявления так безобидны, как кажется на первый взгляд. Иногда они свидетельствуют о том, что вследствие каких-то причин, не зависящих от времени последнего приема пищи, желудок напоминает о себе мышечными сокращениями. Еще это называют сосанием под ложечкой, что легко объясняется локализацией ощущений в области грудины над желудком. В этом месте расположен отросток, действительно по форме напоминающий ложку. Есть и сугубо медицинский термин подобного состояния – мигрирующий моторный комплекс или МКК.

Возникают ли эти симптомы вследствие нарушения функционирования ЖКТ, провоцируются ли активизацией нервной системы или же их можно объяснить простым чувством голода – вот вопросы, на которые следует знать ответы. Это поможет предупредить возможные патологические изменения, принимаемые за обычное проявление желания поесть.

Сосёт «под ложечкой»

Сталкиваясь с опасностью, острыми ощущениями, испугом или попадая в нервную ситуацию, человек может ощущать неприятные ощущения в области эпигастрия, которые нельзя назвать болезненными. Об этом говорят так: «Сосёт под ложечкой». Дело в том, что при возбуждении нервной системы усиливается и двигательная активность желудка. Вторая ситуация, в которой можно испытать это ощущение – голод или активное выделение желудочного секрета. С чем же связано сосущее чувство в подложечной области: с нервами или работой желудка? Внесём в данный вопрос ясность.

Ощущение того, что «под ложечкой» сосёт, на самом деле, абсолютно физиологично

Сосать «под ложечкой» может начать и через пару часов после трапезы. С этим ощущением сталкиваются чаще личности с холеричным складом характера или просто впечатлительные люди с активной, подвижной психикой. Для искомого ощущения придумано даже официальное название – моторный мигрирующий комплекс.

ММК – сократительная активность желудка, которая повторяется циклично в межпищеварительный временной промежуток. Обычно моторный мигрирующий комплекс случается в тот период, когда тракт пищеварения находится в покое. Как только человек покушал, ММК прерывается, так как активность органа меняется. Для чего нужен ММК организму? В процессе по пищеварительному тракту мигрируют остатки пищи, слизь, бактерии, желудочный секрет.

Мигрирующий моторный комплекс у здоровых людей отличится постоянством характеристик и состоит из циклически повторяющихся фаз

Сократительный моторный цикл длится от полутора до двух часов, большая часть этого времени приходится на фазу спокойствия (первая фаза). Сокращения мышц (вторая фаза) происходят позднее, нарастают постепенно, достигая наибольшей интенсивности в третьей фазе. Она длиться не более пяти-шести минут и является собой максимальную вспышку активности моторики ЖКТ, которую медики именуют двигательный мигрирующий комплекс. Именно его люди воспринимают как сосание «под ложечкой».

Когда третья фаза заканчивается, начинается короткий отрывок, когда двигательная активность снижается. Снижение моторики связано также с режимом питания – чем больше человек пребывает голодным, тем ниже сократительная активность ЖКТ. Так, после суток голода активность падает на 70 процентов.

Особенности проявления

Нервные окончания, расположенные в одной зоне с желудком, чутко реагируют на гормоны, вырабатываемые вследствие стрессовых ситуаций, являющихся реакцией организма на испуг, переживания или опасность. Вследствие этого происходит возбуждение нервных окончаний желудка, провоцируя чувство голода.

Кроме этой причины сосущее ощущение под ложечкой объясняется физиологией человека. Так организм проявляет чувство голода, напоминает, что желудок пуст, пищеварительная система под воздействием выделяемых ферментов готова выполнять свои функции, но переваривать нечего.

Подобная ситуация чревата тем, что ферменты свою деятельность направляют на стенки желудка, что может стать причиной патологических изменений слизистой его оболочки.

Патологии, способствующие появлению ощущения

Кроме нервного напряжения и простого напоминания о необходимости приема пищи, желудок подает подобные сигналы при наличии некоторых проблем со здоровьем. Среди них следует отметить:

  • гормональные нарушения;
  • поражение поджелудочной железы;
  • стрессы;
  • гастрит, гастродуоденит, язвенная болезнь.

При болезненных ощущениях в желудке, вызванных длительным пребыванием в стрессовом состоянии, желательно проконсультироваться с психотерапевтом. Он даст рекомендации, назначит адекватное лечение, связанное с применением препаратов снимающих состояние тревожности, повышенной эмоциональной возбудимости и необоснованных страхов.

Патологические проявления дискомфорта в желудке на фоне повышенного нервного напряжения, как правило, проходят бесследно при условии своевременного обращения к врачу. Немаловажное значение имеет соблюдение простых правил, предусматривающих соблюдение режима питания, корректирование рациона и отказ от вредных привычек.

Медикаментозное лечение назначается редко, чаще имеют место рекомендации к использованию лекарственных препаратов на растительной основе. Для восстановления нормализации состояния нервной системы и снятия желудочных спазмов широко применяется аптечный настой валерианы лекарственной. Девясил, ромашка снимают неприятные симптомы в желудке, способствуют нормализации пищеварительного процесса.

При проблемах с поджелудочной железой, регулирующей кровоснабжение слизистой оболочки желудка, также наблюдается чувство, что сосет под ложечкой. Это бывает связано с переутомлением, неполноценным и несвоевременным питанием.

Прекрасным укрепляющим средством для нервной системы, оказывающим положительное воздействие на взаимосвязь поджелудочной железы и головного мозга, являются контрастные растирания горячим и холодным полотенцем или такой же душ.

Есть и другие причины, почему появляется сосущий голод в ночное время. Это может быть связано с гормональным сбоем при беременности или во время менструального цикла.

О чем говорят симптомы

Немаловажное значение для определения причины болезненных ощущений имеет время их проявления. При язве желудка боли могут появляться натощак или через час после еды. Возможно их возникновение и ночью. В некоторых случаях болезненные мышечные сокращения сопровождаются диареей, изжогой и даже рвотой.

Если появились такие симптомы, следует срочно обратиться к врачу, чтобы не запустить болезнь. Своевременное лечение – гарантия полного избавления от неприятных и опасных для здоровья ощущений.

Не меньшую опасность представляет ситуация, когда постоянно сосет под ложечкой. Это может сигнализировать о развивающемся гастрите.

Подробнее о гастрите

Причиной гастрита является хеликобактерная бактерия, заражение которой происходит бытовым путем из-за несоблюдения элементарных гигиенических правил. Также способствуют развитию симптомов нерегулярный прием пищи, вредная еда – чипсы, сладкая газированная вода, сухарики — вместо полноценного обеда.

Симптомы гастрита

Первыми признаками болезни молодых являются:

  • плохой аппетит;
  • кислая отрыжка;
  • неприятный запах при дыхании;
  • болезненные сосущие ощущения после острой, кислой, жареной, жирной пищи.

Вышеуказанные симптомы должны насторожить и стать основанием для обращения к врачу с целью последующего лечения. Чтобы не дать развиться заболеванию, необходимо сбалансировать рацион, наладить режим питания.

Лечение

Терапевтический курс назначает врач — гастроэнтеролог. Длительность курса занимает не более 10–14 дней.

Комплексный подход к лечению предусматривает применение препаратов, снимающих воспалительные процессы, и налаживание полноценного сбалансированного питания с частым приемом пищи небольшими порциями.

Укрепление состояния ЦНС, пребывание на свежем воздухе, физическая активность также благотворно сказываются на ускорении избавления от недуга.

Не следует заниматься самолечением, оно приводит к усугублению патологических проявлений и затягивает процесс выздоровления.

Сосет под ложечкой? Узнайте, что это значит на самом деле

«Сосет под ложечкой». «Ложечкой» издавна называли впадинку между ребрами, она хорошо видна у достаточно стройных людей и действительно похожа на ложечку (под мечевидным отростком грудины). Когда человек сталкивается с острыми ощущениями, с опасностью, нервничает или пугается, это приводит к возбуждению вегетативной неровной системы и двигательная активность желудка усиливается. Это чувство, вызванное нервными переживаниями, и называют «сосет под ложечкой». Это первая, самая распространенная причина. Раньше все люди правильно считали, что это ощущение исключительно нервной природы. Сейчас же распространено заблуждение о том, что это голод или «выделение желудочного сока». Попробуем внести ясность в этот вопрос. Часто сосет под ложечкой спустя несколько часов после еды. Особенно это остро чувствуют холерики и люди с подвижной психикой. Это не является голодом, а называется так: мигри́рующий мото́рный ко́мплекс. Мигри́рующий мото́рный ко́мплекс (MMК, migratingmotor complex) — циклическая, стереотипно повторяющаяся сократительная активность желудка межпищеварительный период.

Боль под ложечкой

Общие сведения

Эпигастральная область – это область непосредственно под мечевидным отростком, соответствующая проекции желудка на переднюю брюшную полость. Если провести мысленно линию по животу, через нижний край ребер, все что выше этой линии до ребер (получается треугольник) это и есть эпигастральная область.
Дискомфортные ощущения в эпигастральной зоне (участок ниже мечевидного отростка, соответствующий проекции желудка на стенку брюшины) принято называть болью под ложечкой.

Если на уровне нижнего края ребер провести воображаемую горизонтальную линию, а также очертить низ реберных сводов, то полученная треугольная область будет соответствовать эпигастрию. Боль под ложечкой в зависимости от локализации клинического синдрома служит ориентиром для установления диагноза.

Причины боли под ложечкой

Боль под ложечкой и правом подреберье чаще наблюдается при поражении диафрагмы, пищевода, двенадцатиперстной кишки, желчевыводящих путей, печени, поджелудочной железы, кардиального отдела желудка, а также при:

  • правосторонней пневмонии;
  • патологии сердца;
  • правостороннем пиелонефрите;
  • пузырно-мочеточниковом рефлюксе;
  • уролитиазе.

Боль под ложечкой и левом подреберье отмечается при хиатальной грыже, фундальном гастрите, панкреатите, поражении селезенки, селезеночного угла толстой кишки, запорах, а также при внеабдоминальных заболеваниях (левостороннем пиелонефрите, уролитиазе, пузырно-мочеточниковом рефлюксе, левосторонней пневмонии).

Появление боли первично под ложечкой или вокруг пупка с последующим перемещением боли в правую подвздошную область, наибольшая болезненность и напряжение мышц этой области характерны для острого аппендицита. Острый панкреатит начинается с резкой постоянной боли под ложечкой, принимающей опоясывающий характер. Возникновению боли предшествует употребление обильной жирной пищи, алкоголя. Характерна многократная рвота желудочным содержимым, затем дуоденальным содержимым, не приносящая облегчения. Инфаркт миокарда (гастралгическая форма) имеет сходство с клиническими проявлениями перфорации язвы. Начало заболевания характеризуется возникновением острой боли под ложечкой, иррадиирующей в область сердца, между лопатками. Состояние больного тяжелое, он старается сохранить неподвижное положение, чаще – полусидячее. Пульс частый, аритмичный, артериальное давление снижено. Базальная пневмония и плеврит. Боль в верхней половине живота возникает остро, усиливается при дыхании, кашле. Дыхание поверхностное, при аускультации можно выявить в нижних отделах грудной клетки шум трения плевры, хрипы. Температура тела повышена до 38–40°С. Пульс частый. Язык влажный. Живот может быть умеренно напряжен под ложечкой. Спонтанный пневмоторакс – это осложнение буллезной эмфиземы легких. Характерно внезапное возникновение острой боли в правой или левой половине грудной клетки с иррадиацией в эпигастральную область. Дыхание не выслушивается над соответствующим легким. В период гнойного перитонита, развившегося вследствие перфорации язвы, клиническое течение имеет сходство с клиническим проявлением перитонита любого происхождения. В начале осложнения появляются типичные признаки перфорации язвы в свободную брюшную полость – внезапно возникает острейшая боль под ложечкой, «доскообразное» напряжение мышц передней брюшной стенки живота. Затем острые явления стихают в связи с отграничением воспалительного процесса. Перфорация язвы задней стенки желудка. Содержимое желудка изливается в сальниковую сумку. Острая боль, возникающая под ложечкой, не такая резкая, как при попадании содержимого в свободную брюшную полость. При объективном исследовании больного можно обнаружить под ложечкой болезненность и напряжение мышц брюшной стенки. Для острого дуоденита характерны следующие симптомы:

  • Боль под ложечкой;
  • тошнота;
  • рвота;
  • общая слабость;
  • болезненность при пальпации под ложечкой.

Диагноз подтверждается дуоденофиброскопией, обнаруживающей воспалительные изменения слизистой двенадцатиперстной кишки. При очень редком флегмонозном дуодените резко ухудшается общее состояние больного, определяется напряжение мышц брюшной стенки под ложечкой, положительный симптом Щёткина-Блюмберга, лихорадка, нейтрофильный лейкоцитоз, повышение СОЭ.

Другие заболевания

Компенсированная стадия пилородуоденального стеноза не имеет сколько-нибудь выраженных клинических признаков, так как желудок сравнительно легко преодолевает затруднение прохождения пищи через суженный участок. Общее состояние больных удовлетворительное. На фоне обычных симптомов язвенной болезни больные отмечают чувство полноты и тяжести под ложечкой, преимущественно после обильного приема пищи, несколько чаще, чем прежде, возникает изжога, отрыжка кислым и эпизодически рвота желудочным содержимым с выраженным кислым привкусом. После рвоты исчезает боль под ложечкой.

В стадии субкомпенсации у больных усиливается чувство тяжести и полноты под ложечкой, появляется отрыжка с неприятным запахом тухлых яиц вследствие длительной задержки пищи в желудке. Больных часто беспокоят резкие коликообразные боли, связанные с усиленной перистальтикой желудка. Эти боли сопровождаются переливанием, урчанием в животе. Почти ежедневно возникает обильная рвота, приносящая облегчение, поэтому нередко больные вызывают рвоту искусственно. Рвотные массы содержат примесь пищи, принятой задолго до рвоты.

Для стадии декомпенсации характерны чувство распирания под ложечкой, обильная ежедневная рвота, иногда много кратная. При отсутствии самостоятельной рвоты больные вынуждены вызывать рвоту искусственно или прибегать к промыванию желудка через зонд. После опорожнения желудка наступает облегчение на несколько часов Возникает жажда, снижается диурез в результате обезвоживания. Недостаточное поступление в кишечник пищи и воды является причиной запоров. У некоторых больных возникают поносы вследствие поступления продуктов брожения из желудка в кишечник. Печеночная колика характеризуется острой, схваткообразного характера болью под ложечкой или в правом подреберье, быстро купирующейся спазмолитическими препаратами. Температура тела нормальная. При обследовании живота признаков острого воспаления не выявляют. Боль под ложечкой присуща многим инфекционным болезням. Внезапная боль в животе, преимущественно в эпигастральной, околопупочной или мезогастральной области, тошноты, обильная повторная рвота, жидкий стул должны заставить врача предположить возможность пищевой токсикоинфекции (ПТИ).

Желудочно-кишечные расстройства при ПТИ почти постоянно сопровождаются явлениями интоксикации:

  • головной болью;
  • головокружением;
  • слабостью;
  • ознобом;
  • повышением температуры тела;
  • кратковременной потерей сознания;
  • судорогами.

Нередко больные называют «подозрительный» продукт, послуживший, по их мнению, фактором заражения. Боль под ложечкой характерна для пищевых токсикоинфекций, сальмонеллеза и отдельных форм острой дизентерии, протекающей по типу пищевой токсикоинфекции, для начального периода вирусного гепатита. При первых симптомах боли под ложечкой и других болезненных состояний, необходимо обратиться за помощью к гастроэнтерологу. Врач назначит необходимое лечение, которое избавит пациента от болей и восстановит нормальное состояние организма.

«Сосёт под ложечкой» Что значит это выражение?

Стэлс

«Ложечкой» зовется мечевидный костный отросток на груди человека. Боль в области окончания ребер, в месте ямки на груди, может быть следствием гастрита или иных заболеваний желудка. Так же может появляться дискомфорт из за страха или волнения.

Аннелика

Сосёт под ложечкой-это означает чувство голода.такое выражение часто можно услышать у моей бабушки.раньше я даже не знала,что это такое.а когда она прогололается,то говорит мне «у меня сосёт под ложечкой-это», сразу понятно,что сейчас мы идём кушать.

Загадочные части тела. О них не знают даже врачи!

Все мы знаем такие фразы, как «засосало под ложечкой», «поджилки затряслись», «сесть на корточки».

Неужели у нас в организме есть эти самые ложечки, корточки, поджилки? Давайте разберемся!

«Сесть на корточки»

Как вы думаете, где могут находиться «корточки»? Вероятно, где то в области колен, возможно, сзади и, скорее всего, чуть ниже к пяткам. Да, странное месторасположение! Более того, вам ни один врач не скажет точное нахождение этого странного органа. Зато абсолютно все знают как на них садиться.

На самом деле такого органа, как «корточки» НЕТ

!

Слово «корточки» имеет древнерусские корни. Оно произошло от глагола «картеть», т.е. подстерегать, поджидать кого-то, притаившись. А как удобнее всего это делать? Верно, в положении полуприседа, т.е. «на корточках».

Сюда же можно отнести и другое однокоренное слово — прикорнуть. Прикорнуть — означает задремать в согнутом, скрюченном положении.

В обоих случаях обозначается поза, которую принимает человек, а вовсе не какая-то неизвестная науке часть тела.

Ну а что на счет «поджилок»? Где их искать? Может икры? Или в области колен? Точно, это где-то внутри, в районе мышц! Хотя у одних они трясутся в коленях, у других в животе, а третьи их вообще не чувствуют? Что за блуждающий орган такой?

Обычно «поджилки» трясутся от страха. А еще от страха у нас трясутся колени или, по-научному, коленные сухожилия. Когда человек испытывает чувство страха, в кровь выбрасывается большое количество стрессового гормона — кортизола. Что бы как можно быстрее от него избавиться, мышцы-эффекторы начинают очень быстро сокращаться. К таким мышцам относится и коленное сухожилие.

Получается, что «поджилки» (в отличие от «корточек») ЕСТЬ

!

Это вполне себе существующий орган. И называется он коленное сухожилие!

«Засосало под ложечкой»

Что за «ложечка» такая странная? Где она может быть? Скорее всего где-то в середине груди, под ребрами. А точнее? Не знаете? А мы знаем!

Когда мы испытываем чувство голода, стенки желудка начинают сокращаться, выделяя желудочный сок. Если мы ничего не съедим, то желудок начнет «переваривать» сам себя. Желудочный сок начинает разъедать стенки, раздражая нервные рецепторы. При этом мы испытываем боль.

Выражением «засосало под ложечкой» описываются болевые ощущения от раздражения стенок желудка желудочным соком во время голода.

«Так почему «ложечка»? «- спросите вы. В нашем скелете есть кость грудина. Она делится на тело и мечевидный отросток. Прямо под ним располагается желудок. Мечевидный отросток и называют той самой загадочной «ложечкой»!

Когда бурчит и сосёт под ложечкой: советы учёного

Как избавиться от лишнего веса с точки зрения науки и почему не стоит начинать «новую жизнь» с 1 января: известный молекулярный биолог и популяризатор науки Ирина Якутенко написала книгу и поделилась знаниями с новосибирцами, которые хотят похудеть, но сила воли отсутствует. «Новосибирские новости» изучили её пособие и выбрали самые интересные советы.

Совет 1. Повесьте «толстое» фото

Предположим, вы любите сладкое и не можете отказаться от него. Что делать? В этом случае вам надо очень долго и красочно убеждать себя, насколько вредно сладкое. Найдите картинки очень полных людей, почитайте, как они лежат на кровати и не могут ходить, представьте, что будет происходить с вашим организмом и какие неприятности вызывает в нём сахар, и это должно сработать. То же самое касается сигарет, компьютерных игр и чего угодно.

Совет 2. Избегайте глюкозного голодания

Разным людям требуется разное время, чтобы загнать мозг в состояние острого голода. Признаки глюкозного голодания у всех более или менее одинаковы. Самые очевидные из них — бурчание в желудке и сосание под ложечкой. Организм как бы сообщает мозгу, что неплохо бы «заправиться». Но главный для нас признак того, что мозг недополучает глюкозы — эмоциональная нестабильность. Полно историй, когда обычно спокойные и неконфликтные люди вдруг становятся агрессивными и срываются на близких, а потом выясняется, что им нужно было просто покушать. Так что, если внезапно весь мир окрасился в чёрный цвет, и вам хочется злобно орать или плакать — насторожитесь. Вспомните, как давно вы ели, и если с последней трапезы прошло много часов, примите меры.

Совет 3. Съешьте шоколадку или погрызите сахар

Если вы ощущаете, что теряете самоконтроль из-за голода — восполните запас глюкозы в крови немедленно. Наплюйте на диеты и съешьте шоколадку, пончик, булочку, картошку, хлопья или жареные мюсли, выпейте большой стакан сладкой газировки или просто разгрызите пару-тройку кубиков рафинада. Ищите продукты, в которых много быстрых углеводов: они моментально дают мозгу глюкозную подпитку. При этом нужно помнить, что слишком часто есть быстрые углеводы вредно — они выводят из строя глюкозный метаболизм и, кроме того, на них легко «подсесть». Так что шоколадки и прочие булочки — это именно экстренные меры, а не регулярный сценарий.

Совет 4. Выбирайте «правильный» обед

За час до важных событий следует обязательно подкрепиться медленными углеводами, чтобы мозг работал на полную силу, и ничего не выходило бы из-под контроля. Узнать блюда с медленными углеводами просто: это типичный гарнир к «столовскому» второму: гречневая каша, рис, перловка, овсянка, кукурузная и ячневая каши, фасоль, нут или чечевица. Макароны тоже подойдут, но важно, чтобы они были из твёрдых сортов пшеницы.

Совет 5. Контролируйте ночной дожор

Даже сидя на диете, не допускайте острого чувства голода, особенно по вечерам. Ближе к ночи чувство самоконтроля в мозгу у человека притупляется, поэтому очень трудно в это время суток удержаться от вкусной печеньки. Лучше съешьте что-нибудь углеводное, но не слишком калорийное, например, гречку, бурый рис или кусочек цельнозернового хлеба. Восполнив запас глюкозы и сняв «зуд» дофамина, вы с большей вероятностью ляжете спать, не опустошив холодильник.

Совет 6. Устраивайте праздник непослушания

Многие худеющие жутко боятся срывов: из-за постоянно взвинченной голоданием нервной системы они относятся к ним излишне эмоционально. Однако в действительности срывы при диете полезны: да, прямо сейчас шоколадка, которую вам так хочется, не улучшит фигуру, но в далёкой перспективе она увеличивает шансы, что вы выдержите диету до конца.

Поэтому при длительном похудании — скажем, если вы решили сбросить 30 килограммов за год, полезно иногда давать себе поблажки. Главное — не позволять чувству вины отравить себе радость от таких праздников непослушания. Но будьте внимательны: если у вас уже есть серьёзные расстройства пищевого поведения, одна шоколадка может повлечь за собой неделю непотребного обжорства.

Совет 7. Бросьте привычку «начинать новую жизнь» с 1 января

Новая жизнь — это слишком претенциозно и, к тому же, неконкретно. А все эти гигантские списки «Что я буду или не буду делать в новом году» не только бесполезны, но и вредны. Если вы задаётесь целью взять и сразу победить много соблазнов, то, скорее всего, провалитесь по всем пунктам. Под таким натиском ваша сила воли вряд ли окрепнет.

Вместо этого ставьте себе одну цель на несколько месяцев — скажем, научиться к следующему Новому году бегать десять километров или похудеть на пять килограммов. Представлять свои цели очень полезно. При таком подходе шансы на успех будут значительно выше.

Не упускайте важное — подписывайтесь на наш канал в Telegram .

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Для любых предложений по сайту: [email protected]