Сколько раз в день должен быть стул у взрослого человека

Кишечник — один из главных органов человека. Он выполняет жизненно важные функции: переваривает пищу, всасывает воду и полезные вещества, формирует и выводит каловые массы, обеспечивает защиту от инфекционных агентов и пищевых аллергенов. Любые сбои в его работе отражаются на самочувствии человека и негативно влияют на общее состояние. Важный показатель здоровья органа — регулярное очищение.

Норма опорожнения кишечника для взрослых — 1-2 раза ежедневно или через день. Это усредненные показатели. Некоторые люди чувствуют себя прекрасно и не испытывают проблем с пищеварением при частоте дефекации 1 раз в три дня. Другие ощущают дискомфорт, когда стул задерживается всего на несколько часов. Каждый организм уникален, поэтому важно прислушиваться к себе и не игнорировать признаки сбоев.

Как нормализовать стул

Дефицит пищевых волокон и воды в рационе, малоподвижный образ жизни, чрезмерное употребление кофеина, стрессы – вот самые частые причины запоров3.

Нормализовав питание и образ жизни, можно добиться того, что ежедневная утренняя дефекация станет привычным явлением. Как этого достичь? Все не так сложно.

Прежде всего, нужно придерживаться режима дня. Старайтесь вставать с постели и ложиться спать в одно и то же время.
Следите за режимом питания, определите распорядок приема пищи и старайтесь его придерживаться. Последний прием пищи должен быть за 2 часа до сна, а на ночь можно выпить стакан кефира. Естественно, о ночных перекусах не может быть и речи.
Пересмотрите свой рацион, исключите из него копчености, острые, жареные блюда, а также продукты, ослабляющие перистальтику кишечника. Такими продуктами являются: мясные и рыбные консервы, яйца, сваренные вкрутую, сдоба, макаронные изделия, пшенная, манная и рисовая каши, картофель, красное вино, шоколадные конфеты, груши, зеленые (неспелые) бананы, а также кизил, брусника, гранаты и супы в виде пюре. Если полностью убрать эти продукты из меню не получается, хотя бы ограничьте их прием. Следует уменьшить потребление кофе и крепкого чая, и, конечно же, нужно избегать фастфуда.
В ежедневном рационе человека должны присутствовать продукты, богатые пищевыми волокнами: капуста (в том числе и квашеная), морковь, свекла, редька, репа, огурцы, помидоры, бобовые, морская капуста.
Обратите внимание на овощи и фрукты, обладающие легким слабительным эффектом: сливы, абрикосы, кислые яблоки, спелая хурма, зелень, арбузы, дыни.
Добавляйте в свои обычные блюда отруби, покупайте хлеб с отрубями и цельными злаками. Ежедневно нужно есть салаты с сырыми овощами, заправленные растительным маслом, которое также обладает слабительным свойством.
Важно уменьшить количество пищи, употребляемой за один прием. Лучше питаться часто, но малыми порциями – 5–6 раз в день.
Не забывайте пить много воды. Взрослому человеку требуется около 2 литров воды в день (при условии, что его почки работают нормально).
Конечно же, нужно заниматься спортом.

Но, при кажущейся простоте рекомендаций, полностью соблюдать их получается не всегда. Высокий ритм жизни диктует свои условия: порой о полноценном обеде в спокойной обстановке или абонементе в бассейн нам приходится только мечтать. На помощь придут несложные подсказки, которые помогут постепенно сделать полезные привычки частью вашей жизни.

В суматохе дня мы можем забывать следовать всем этим советам. Поэтому заранее планируйте свое меню на неделю и покупайте продукты в соответствие с ним.
Нет возможности полноценно поесть на работе? Берите с собой орехи, сухофрукты, тыквенные семечки для перекуса. Это полезные и вкусные продукты, отлично утоляющие голод.
Забываете пить воду? Включите напоминание в своем телефоне каждый час принимать по стакану воды.
Нет времени ходить в спортзал? Попытайтесь отказаться от автомобиля там, где это возможно, пересядьте на велосипед, не пользуйтесь лифтом, выходите на одну остановку раньше и проходите этот отрезок пути пешком, а также начинайте свой день с утренней зарядки.

Если же правильное питание и физическая активность не помогли справиться с проблемой запора, можно попробовать принимать слабительное средство.

Восстанавливаем дефекацию правильно

Согласно статистике, процессы опорожнения кишечника нарушены у 30-50% людей. Отклонение от нормы приводит к появлению запоров и ухудшению самочувствия. Чтобы восстановить нормальную работу кишечника и ускорить выведение каловых масс, специалисты советуют использовать аптечные препараты.

Слабительное для пожилых людей, беременных и кормящих женщин нужно выбирать особенно тщательно. Качественное средство не содержит сенны и других опасных ингредиентов, не вызывает побочных эффектов и подходит для длительного применения. Этим критериям соответствует Фитомуцил норм.

Биокомплекс с оболочкой семян подорожника и мякотью плодов сливы действует эффективно, но мягко. Активные вещества в составе стимулируют перистальтику и способствуют легкому опорожнению кишечника. При соблюдении правил приема слабительное избавляет от запора в течение 12-48 часов.

Как правильно принимать средство, читайте в прилагаемой инструкции. Перед использованием проконсультируйтесь с гастроэнтерологом.

Виды запоров

Очень важно классифицировать острые и хронические запоры. В первом случае мы говорим о внезапно возникшем запоре — на фоне общего здоровья или обострения/приобретения других заболеваний. Хронический запор диагностируется в случаях, когда симптомы наблюдаются в течение 3−6 месяцев. К основным критериям определения запора относят следующие:

необходимость натуживания не реже, чем в 25 % случаев дефекации;
плотный, фрагментированный, сухой кал;
необходимость ручного пособия при дефекации и др.

По происхождению запоры делятся на большее количество видов.

Психогенный

Этот вид запора довольно легко определить и самому человеку. Он возникает на фоне психических расстройств и заболеваний: нервной анорексии, депрессии, неврозов и фобий и пр. Стоит отметить, что психогенным можно назвать запор и в том случае, когда человек сознательно сдерживает позывы к дефекации, например, избегает посещения туалета на работе. Ложный стыд может привести к серьезной проблеме.

Неврогенный

Такой запор обусловлен нарушением регуляции моторики кишечника. Состояние может сопровождать опухоли спинного и головного мозга, перенесенные травмы и инсульты, болезнь Альцгеймера и др.

Дискинетический

Связан с дискинезией кишечника. Нарушения тонуса мускулатуры могут быть самостоятельными и возникать вследствие воспалительных заболеваний, патологий мочеполовой системы и др.

Спастический

Является следствием спазмов гладкой мускулатуры кишечника. Может развиваться на фоне стресса, эмоциональных нагрузок и других факторов.

Алиментарный

Этот вид запора связан с несбалансированным питанием, употреблением закрепляющих продуктов, скудным питьем. Обычно речь идет о рационе, в котором преобладают сладости, кондитерские изделия, хлеб, макароны. Нехватка пищевых волокон приводит к функциональным нарушениям. Нормализация работы кишечника в этом случае довольно простое мероприятие: достаточно пересмотреть рацион и пить достаточное количество жидкости.

Гиподинамический

Затруднения дефекации могут наблюдаться у людей, вынужденных соблюдать постельный режим, имеющих сидячую работу или ведущих малоподвижный образ жизни. Чаще таким запорам подвержены пожилые люди.

Проктогенный

Такой вид запора связан с заболеваниями прямой кишки, анальной области. Самыми распространенными помехами для нормального стула выступают анальные трещины, свищи, геморроидальные узлы, воспалительные заболевания — проктиты, парапроктиты. При этом запор может сопровождаться слизистыми, гнойными, кровянистыми выделениями.

Механический

Задержка стула возникает в связи с тем, что движению каловых масс препятствуют опухоли, сужения просвета, увеличение органов, расположенных рядом. Это может быть связано с полипозом кишечника, спайками, новообразованиями и другими болезнями.

Эндокринный

Такой запор связан с изменением уровня гормонов в результате эндокринных заболеваний, менопаузы, беременности, в послеродовом периоде.

Медикаментозный

Запор может быть вызван приемом лекарственных препаратов. Таким действием могут обладать обезболивающие средства, антидепрессанты, противосудорожные, гормональные препараты, антибиотики, мочегонные и другие лекарства. Состояние может проходить после отмены препаратов, поэтому стоит посоветоваться с врачом о возможной альтернативе лечения.

Есть и другие виды запоров — связанные с интоксикацией, обезвоживанием, системными заболеваниями и пр. Серьезные причины запоров наблюдаются довольно редко. Обычно это нарушение носит функциональный характер. Так, исследователи Маринчук А. Т., Богатырев В. Г. и другие в своем научном труде утверждают, что «запоры в 80−90 % случаев имеют функциональную природу, остальная часть вызвана причинами органического характера» (Маринчук, Богатырев, Бабиева, Кумбатиадис, 2012, с. 53). Однако, несмотря на это, устранить только одну причину будет недостаточно. Чтобы нормализовать работу кишечника, необходимо скорректировать образ жизни, питание, питьевой режим, распорядок дня.

Нормально и не нормально какать – это как?

Нормальная дефекация – это мягкие, легко выходящие фекалии, от запаха которых не возникает тошнота и не подступает к горлу рвота, а процесс их выведения – легкий, не долгий и не требующий особых усилий.

Не нормально – это водянистый и рыхлый кал, который образуется из-за слишком быстрого продвижения по кишечнику, что обычно происходит в результате его раздражения, например, из-за инфекции.

Жидкий стул, он же понос или диарея – это не всегда безобидные частые и стремительные забеги к унитазу. Подобное расстройство может привести к дефициту питательных веществ, поскольку кишечник не может их всосать из-за слишком большой скорости прохождения по пищеварительному тракту.

Маленькие фекалии, похожие на твердые шарики, – норма только для коз и овец, но не для человека, – они тоже ни о чем хорошем не говорят, и обычно являются признаком запора, частичного опорожнения кишечника, или неполной дефекации. Избавиться от них может быть сложно, а в попытках с ними расстаться человек способен заработать себе геморрой – болезненные увеличенные узелки из сосудов, расположенные рядом с анусом – внутри или снаружи.

Сколько раз в день нормально ходить в туалет

Скандинавские специалисты в области гастроэнтерологии провели масштабные исследования и опубликовали в журнале Revista Escandinava de Gastroenterología данные, что почти 96% респондентов посещают уборную от 3 раз в неделю до 3 раз в сутки. Таким образом, можно сделать вывод, что все в этих рамках — норма. Не существует одного определенного числа опорожнений, которое было бы единственно верным. А вот если отклонения от закономерности есть, то это серьезный повод обратиться к врачу, так как наверняка есть проблемы с кишечником или желудком.

Когда начинать беспокоиться и идти к врачу?

Собственно, начинать задумываться о проблемах со здоровьем можно тогда, когда на протяжении более чем 1-2 недель появляются явные изменения или особенности в поведении кишечника, которых раньше за ним замечено не было, и некоторые симптомы:

кровь в стуле – может говорить о кровотечении в прямой кишке;
тонкий кал, по диаметру не намного толще карандаша – возможно, все дело в онкологии кишечника;
внезапная потеря веса или температура одновременно с поносом или запором;
черные фекалии – бывают при внутренних кровотечениях, возникающих из-за повреждения важных органов;
сильная боль в животе;
рвота кровью или темным веществом, похожим на кофейную гущу.

Риск ранней смерти у женщин в депрессии повышен в 4 раза! 5 декабря 20202706 7

Техника процесса имеет значение

Если вам трудно выталкивать каловые массы, возможно, вы занимаете неправильную позицию на унитазе во время дефекации.

Уже доказано, что самой эффективной является не поза, когда ваше тело находится под углом 90 градусов, а положение тела при котором вы создаете угол в 45 градусов, тесть колени прижаты ближе к животу. Так какали наши предки, когда унитазы не были изобретены и ходить по-большому приходилось на корточках.

Такое положение создает максимально блогоприятный угол для выхода каловых масс без особых усилий со стороны человека. К сожалению, какать таким образом — не легкая задача в современных уборных.

Что такое человеческие фекалии?

Кал – это остатки пищи, которые кишечник не смог переварить или усвоить, то есть всосать, и пустить на создание энергии, восстановление старых и создание новых клеток, и прочие нужды.

В основном фекалии состоят из воды, причем, как всем нам известно из собственного опыта, количество ее зависит от большого количества факторов, таких как объем съеденной клетчатки или даже остроты пищи, но в среднем эта цифра составляет около 75%.

Второй по значимости ингредиент – это бактерии – как живые так и мертвые, на которые приходится 25-54% сухой массы фекалий.

Остальное – это по большей части непереваренные клетчатка, углеводы, белок, жир и мертвые клетки стенок желудочно-кишечного тракта. Ну и в редких случаях – что-то несъедобное, случайно попавшее в организм с едой.

Кроме того, в кале есть и небольшое количество результатов метаболизма, или обмена веществ: например, продуктов распада самого многочисленного компонента крови – эритроцитов, и участвующей в пищеварении желчи – стеркобилина, окрашивающего стул в привычный коричневый цвет.

Почему люди пукают? 10 мая 202113611 2

Диагностика копростаза

Вопрос

Решение проблемы

К какому врачу обратиться?

В первую очередь к терапевту. Тот может направить пациента далее, к узкопрофильным специалистам:

проктологу;
гастроэнтерологу;
хирургу.

На что обращают внимание при первичном осмотре?

Для предположения диагноза достаточно бледности кожи и увеличения размеров живота. Затем врач проводит пальпацию, выявляя:

вздутие кишечника;
присутствие уплотнений и твердых образований по ходу кишки.

Каковы задачи проктолога?

При подозрении на копростаз терапевт направляет пациента к проктологу, который детальнее обследует больного:

отмечает анальные трещины, геморрой или зияние;
обращает внимание на структурность каловых масс и видных невооруженным глазом кровяных примесей.

Обычно визуального осмотра и консультации недостаточно, поэтому больному приходится пройти ряд инструментальных и лабораторных исследований для подтверждения диагноза.

Инструментальные методы исследования

Возможные методы:

колоноскопия;
ирригоскопия.

Колоноскопия считается одним из самых безопасных и информативных методов исследования кишечника. Такой подход позволяет тщательно осмотреть слизистую оболочку на протяжении всей длины кишки с помощью эндоскопа. Прибор аккуратно вводится в задний проход пациента, лежащего на боку, а на монитор врача выводится изображение поверхности слизистой.

Обратите внимание! Иногда больные испытывают дискомфорт при проведении процедуры, поэтому врачи предлагают анестезию. Пациент приходит в сознание сразу же после окончания манипуляций, а после двух-трех часов после нее может приступать к привычным делам.

Ирригоскопия также направлена на изучение кишечника, однако принцип исследования отличается:

пациенту ректально вводят контрастные препараты, безопасные для организма — например, сернистокислый барий;
затем проводят рентгенологию;
на полученных снимках изучают форму просвета прямой кишки, ее растяжимость и функциональное состояние кишечника в целом.

В отличие от колоноскопии, ирригоскопия безболезненна и нетравматична, однако статична и менее информативна. Тем не менее, без нее не обойтись, если пациенту по каким-то причинам противопоказан первый метод обследования.

Лабораторные методы исследования

Также может понадобиться пройти лабораторные исследования:

сделать копрограмму (оценка физического, химического и микроскопического анализа каловых масс);
сдать анализ кала на скрытую кровь (при отсутствии возможности ее определения невооруженным глазом);
сдать анализ на наличие глистных яиц в кале (клубок гельминтов нередко становится причиной задержки дефекации);
сдать общий и биохимический анализы крови для определения состояния организма.

Иногда назначают тест ПЦР. Стоит учитывать, что существует небольшое требование для данного анализа: необходимо воздержаться от приемов пищи на протяжении 3 часов до самого теста.

Часто ходить по-большому после еды

Если вам кажется, что из вас очень бысто выходит то, что вы съели, это не потому, что у вас супер эффективная пищеварительная система. Напротив, частые походы в туалет по-большому свидетельствуют о том, что ваш пищеварительный тракт не повзрослел. Какать после еды – это рефлекс грудничков. У некоторых людей этот рефлекс сохраняется.

Возможно, находиться недалеко от туалета сразу после еды – это не совсем удобно, но вполне нормально с точки зрения здоровья.

То, чем вы какаете, не связано с тем, что вы только что съели, поэтому не стоит беспокоиться – у вашего организма есть время добыть из еды необходимые питательные вещества.

Беспокоиться нужно лишь тогда, когда ваш стул слишком жидкий, не тонет, имеет ужасный запах. Это может сигнализировать о том, что жиры недостаточно усваиваются. В таком случае нужно обратиться к гастроэнтерологу.

Что если мой стул далек от идеала?

К счастью, в аюрведе не нужно стремиться к идеалу. Суть в том, чтобы постепенно культивировать в себе любящую осознанность и сознательно менять свое тело, добиваясь благоприятного отклика со стороны матери-природы. Если вы замечаете в стуле непереваренные остатки вчерашнего ужина, значит, ваше пищеварение и способность усваивать пищу не справились с едой, которую вы подбросили своему организму. Также это может означать, что пища не соответствует вашему типу или времени года. А возможно, вы не в состоянии полностью «переварить» свои эмоции или испытываете психический стресс.

Редко хожу по-большому в отпуске

Скорее всего, для вас это звучит знакомо: вы находитесь на отдыхе с семьей, наслаждаетесь солнечными деньками, пляжем, песком, но есть одна проблема – вы не ходили по-большому несколько дней. Согласно некоторым исследованиям, 40% людей испытывают запор во время отпуска, хотя точное количество столкнувщихся с такой проблемой, конечно же. Отследить не возможно.

Итак, в чем же причина трудностей? Всего несколько часов, проведенных в самолете, достаточно для того, чтобы «подсушить» ваш кишечник. Атмосферное давление внутри самолета отличается от давления за бортом, поэтому влага понемногу высасывается из вашего тела и кишечника.

Когда вы нежитесь на пляже или рассматриваете достопримечательности и при этом пьете меньше жидкости, чем дома, процесс дегидрации продолжается. В это же время вы, вероятно, поглащается жареную и жирную еду в больших количествах, чем в повседневной жизни. Добавьте к этому еще и стресс организма в незнакомом месте, смену часового пояса — получите повышенную чувствительность кишечника.

Как чаще какать и избавиться от запора, читайте здесь.

Лечение частого мочеиспускания

Если у вас есть инфекция и хочется писать по причине острого цистита, антибиотики обычно быстро и эффективно все устранят. Есть также другие лекарства, которые расслабляют мочевой пузырь, что может быть полезно для облегчения симптомов гиперактивного мочевого пузыря и уменьшения эпизодов недержания мочи . В некоторых случаях можно использовать инъекции — уколы геля в уретру при частом подтекании мочи из слабого мочевого пузыря. Нервная стимуляция или хирургическое вмешательство также могут быть рекомендованы при некоторых состояниях. В любом случае отклонения в мочеиспускании лечить можно только после всестороннего обследования и уточнения диагноза.
assignment_ind

Запись к гинекологу ☏ +7(495)790-0779

После секса часто хочется писать? Узнайте, как один укол гиалуроновой кислотой может помочь девушкам избавиться от этой проблемы.

assignment_ind

Лечение цистита после секса

Почему фекалии вызывают у нас отвращение?

Несмотря на то, что все это вот коричневое мы сами же и производим, у каждого нормального человека к содержимому унитаза возникает отвращение – и это, между прочим, происходит не просто так. Этот важнейший механизм заставляет здоровый организм держаться от кала подальше, поскольку он может заразить нас бактериями, грибками или паразитами.

Именно так и задумала природа – для того, чтобы шансов встретиться с инфекцией стало меньше, она заложила в нас ненависть к запаху фекалий и потребность избегать контакта с ними.

Что интересно, на отходы жизнедеятельности практически все представители разных культур реагируют одинаково – мы отшатываемся, вздрагиваем, а наше лицо искажается в гримасе того самого отвращения.

Проще говоря, эволюция заложила в нас программу негативной реакции на кал, чтобы защитить нас от болезней, поскольку содержащиеся нем бактерии гораздо более устойчивы, чем остальные, то есть с большей вероятностью выживут там, где другие погибнут, и заразят коснувшихся их людей.

Почему люди какают?

Все мы делаем это – посещаем туалет по двум крайне важным поводам, поскольку время от времени нашему телу нужно избавляться от продуктов жизнедеятельности, которые производит организм.

Несмотря на то, что тема считается не самой приятной и ее не принято обсуждать открыто, без самого процесса обойтись никоим образом нельзя, даже если очень хочется, так как он не просто совершенно естественен, но и абсолютно необходим для любого живого существа.

Так случается с каждым человеком без какого-либо исключения: мы пукаем, вырабатываем сопли, отращиваем козявки, и, конечно, какаем, причем совсем не радугой.

Происходит это примерно 1,2 раза каждые 24 часа, причем строгого понятия нормы просто не существует – здоровые люди могут делать это гораздо чаще или реже, никак не ориентируясь на средние значения. Наш организм никому ничего не должен – сколько раз хочет, столько и избавляется от содержимого кишечника.

Каждый день мы производим около 128 граммов фекалий – важнейшего звена жизненного цикла нашей планеты, которое для одних организмов становится удобрением, а для других – едой.

Кстати, отходы человеческой жизнедеятельности есть даже на Луне: первый ступивший на нее представитель цивилизации – Нил Армстронг – оставил на спутнике нашей планеты аж 4 мешка с этим «добром».

С тем, почему именно люди это делают, все довольно понятно – мы пьем и едим, а из положенных в рот продуктов и жидкости организм получает необходимые Н2О и питательные вещества, которые преобразует в энергию, благодаря чему наше тело может двигаться и думать. Ни одно живое существо не умеет усваивать получаемую пищу на все 100% – всегда остается что-то лишнее, от чего приходится избавляться.

Попробуем разобраться с тем, что же из себя представляют наши отходы, из чего они состоят, и как часто их нужно оставлять в специально предназначенном для этого месте.