Нездоровое чувство голода. Что такое гипогликемия и чем она опасна?

1. Кратко о природе голода
2. Сопутствующие симптомы чувства голода после еды
3. 10 причин чувства голода после еды
4. 5 факторов образа жизни, влияющих на возникновение чувства голода даже после еды
5. Последствия постоянного чувства голода после еды
6. К кому обратиться за лечением обостренного чувства голода

Некоторые люди питаются совершенно нормально, но всё равно постоянно ощущают желание перекусить. Чувство голода после еды сигнализирует о том, что в организме имеется проблема. Психологического или физиологического характера – это уже второй вопрос, главное следует обратить на это пристальное внимание. Если запустить данный процесс, проблемы с лишним весом и ЖКТ станут вашими активными спутниками.

Далее вы узнаете о главных причинах, вызывающих чувство голода даже после трапезы. Мы расскажем, какие факторы вашего образа жизни могут часто запускать эту потребность, а также к кому обратиться за лечением. Только полезная информация и ничего лишнего.

Кратко о природе голода

Недостаток питательных веществ в организме вызывает чувство голода. Оно образуется в процессе работы таких важных систем жизнедеятельности организма, как нервно-рефлекторная и гормональная.

Природа голода

Сложная совокупность структур в центральной нервной системе, отвечающая за пищеварительный процесс, а также поиск, выбор и употребление пищи, называется пищевым центром. Его ключевое звено – ядра гипоталамуса, находящиеся в промежуточном мозге. Чувство голода появляется при их раздражении, отсутствие аппетита и отказ от приема пищи – при разрушении этих ядер.

Вызвать обостренное чувство голода могут естественные причины, но бывает, что данное чувство может оказаться ложным.

Голод является субъективным ощущением пустоты в желудке и инстинктивной потребности в приеме пищи.

1. Истинный голод ощущается в результате нехватки организму важных питательных веществ – в их числе жиры, аминокислоты, глюкоза. Он появляется вследствие долгого психоэмоционального напряжения или при повышении физической активности, например при занятии спортом.
2. Мнимый голод – ложное психологическое состояние, весьма распространенное в настоящее время. Он имеет огромное количество разновидностей, часто связанных с привычками человека.

   Это интересно!

   «Интервальное голодание: схемы, меню, правила» Подробнее

   Если для вас привычно принимать пищу по часам, то вы перестаете придавать значение своим ощущениям и не отслеживаете, действительно ли голодны, – а просто едите на автомате, поскольку пришло время. Еще одной распространенной привычкой является просмотр телепрограмм или чтение книг во время приема пищи. Желание отдохнуть после какой-либо интенсивной деятельности приводит к мыслям о еде. Чувство голода может быть вызвано и ощущением печали, скуки, хандры, а также, наоборот, стремлением к празднику.

3. Перебои в работе гормонов и неправильная нервно-рефлекторная регуляция, вызванные некоторыми заболеваниями, возбуждают чувство непрерывного патологического голода.

Симптоматика проблемы

Гипогликемию можно распознать по ряду характерных симптомов. Так, говорит эндокринолог, при снижении уровня глюкозы до установленных минимальных порогов и еще ниже, появляются следующие признаки:

• слабость;
• выраженная усталость;
• снижение внимания или изменение поведения;
• головокружение;
• выраженная потливость;
• учащение сердцебиения;
• тремор (непроизвольные колебания) рук;
• судороги в ногах;
• потеря или помутнение сознания.

В случае возникновения такой проблемы по ночам, может отмечаться развитие кошмаров, рассказывает Оксана Дюкарева.

Опасный кабачок. Какие продукты вызывают скачки уровня сахара в крови Подробнее

Сопутствующие симптомы чувства голода после еды

Сильное не проходящее чувство голода после еды может сопровождаться следующими симптомами:

• кратковременные спазмы желудка попеременно с периодами расслабления;
• ощущение, будто сосет под ложечкой;
• урчание в животе;
• периодическое ощущение тошноты, которое может усилиться, а может пропасть на некоторое время после употребления пищи;
• неожиданные всплески эмоций и перепады настроения.

Как проверить?

«Сейчас широко распространены методы самоконтроля глюкозы крови в домашних условиях посредством глюкометров. Но, к сожалению, такие аппараты могут иметь погрешность при измерении, и не всегда можно увидеть критические показатели глюкозы крови. Поэтому при возникновении неоднократных симптомов гипогликемии и низком уровне сахара крови при любом измерении лучше обратиться к врачу-эндокринологу для обследования и уточнения причин», — советует врач.

Гипогликемия — частый спутник людей с сахарным диабетом, особенно при длительном течении, а также людей, получающих инсулин или препараты, стимулирующие повышенную секрецию (выделение) инсулина.

Инсулин и пенициллин: 5 открытий, изменивших мир Подробнее

БАДы недорого

Сегодня о булимии известно всем. Вряд ли найдется человек, который бы не слышал об этом состоянии — патологическом чувстве голода, которое заставляет больного поглощать пищу в чудовищных объемах и лишает способности к самоконтролю.

Бесплатная консультация прямо сейчас!

Онлайн консультация специалиста по Вашему вопросу!

Номер лицензии: ЛО-77-01-019036

Но нередко это нарушение связывают с отсутствием силы воли, с распущенным поведением или «модой на похудение».

Каждое из этих утверждение ошибочно: булимия — это нарушение пищевого поведения, вызванное психическими или соматическими расстройствами. И человек, страдающий от этого состояния, практически никогда не может повлиять на свой «волчий голод».

Слабость и сонливость

Пациенты часто жалуются на то, что им хочется спасть, а сил на нормальную жизнедеятельность не хватает. Сочетание слабости и сонливости возможно по следующим причинам:

• недостаток кислорода. Городская атмосфера бедна кислородом. Постоянное пребывание в городе способствует развитию слабости и сонливости;
• понижение атмосферного давления и магнитные бури. Люди, которые чутко реагируют на изменения погоды, называются метеозависимыми. Если Вы метеозависимы, плохая погода может быть причиной Вашей слабости и сонливости;
• авитаминоз;
• плохое или неправильное питание;
• гормональные нарушения;
• злоупотребление алкоголем;
• синдром хронической усталости;
• вегето-сосудистая дистония;
• другие заболевания (в том числе инфекционные — на ранних стадиях, когда иные симптомы ещё не проявились).

Возможные болезни

Чаще всего, утренняя тошнота на голодный желудок, может свидетельствовать о наличии следующих заболеваниях:

• Гастрит (желудочные язвы) — это крайне распространенное заболевание, которое может вызывать не только утреннюю тошноту, но и ряд других, крайне неприятных симптомов. Это происходит из-за воспалительных процессах в 12-перстной кишки. Больного также может мучить: жжение, вздутие желудка во время и после приема пищи, изжогу.
• Воспаление поджелудочной (панкреатит) — тоже характеризуется тошнотой по утрам, а также после приема жирной или жаренной пищи. Данной заболевание легко спутать с гастритом из-за схожести симптомов, но при панкреатите у больного начинаются проблемы со стулом и неприятного, горького привкуса во рту.
• Аппендицит – тошнота скорее всего отойдет на второй план, после того как начнет проявляться нестерпимая боль в правом боку.
• Воспаление желчного пузыря (холецестит) — данное заболевание, также может сопровождаться утренними приступами тошноты. Сопутствующими симптомами являются боль в правом подреберье и избыточное газообразование.

Причины

Только что вышел из-за стола, а рука снова тянется к холодильнику, что бы такого кинуть в ненасытную утробу? Так каковы же возможные причины постоянного чувства голода, даже после сытной трапезы? Основные – не соблюдение режима, правил питания, хотя не исключены и осложнения со здоровьем. Подробнее, дальше.

Проблемы с питанием и ритмом жизни

Полный отказ или скудный завтрак

Утренний прием пищи очень важен для человека. Именно в начале дня запускаются метаболические процессы, активизируются функции каждого органа. Поступившие питательные вещества нормализуют количество сахара в крови, благодаря чему вы долго остаетесь сытым, можете спокойно трудиться, не испытывая дискомфорта.

Мало воды

Для процессов пищеварения организму нужна вода. И тут не играет роли, что вы съели суп, мясо с подливой и запили все компотом. Эта жидкость не в счет. Нужна простая вода (лучше родниковая, но за неимением пойдет и обычная, кипяченая). Она необходима для выведения солей, шлаков, отложений, которых особенно много после еды. И зачастую тело, чтобы обратить внимание на нехватку воды, сигнализирует жором. Особенно это происходит после приема пищи. Помните об этом. Поели, через 20 минут выпейте стакан простой воды, и ложная пустота внутри уйдет.

Пить надо в течение дня много, не менее 2-х литров, чтобы с водой уносилось ненужное, происходило очищение.

Прием в пищу готовых продуктов, полуфабрикатов

Продукты, готовые к употреблению, упакованные в яркие кулечки, пакетики напичканы усилителями аромата, вкуса. То есть полный набор химических веществ, которыми сыт не будешь.

В идеале – готовить самим. Тогда вы всегда будете знать, что «плавает» в вашей кастрюле. Но если такой возможности нет, старайтесь выбирать из готовых продуктов те, которые наименее вредны (если такое возможно).

Обычная еда, без изысков принесет больше сытости, чем «навороченное» кулинарное чудо.

Слишком сладкий рацион

Мало того, что в сладких напитках, выпечке содержится неимоверное количество калорий, откладывающихся на боках и талии, так еще оказывается добавленный сахар, которого там очень много и кукурузный сироп (малополезное вещество) угнетают мозговые зоны, ответственные за аппетит. Сигналы о том, что вы насытились, не подаются. Следствие – постоянное желание съесть еще.

Стоит максимально снизить потребление сахара, в частности десертных напитков.

Жесткая диета

Не стоит загонять себя в узкие рамки, не позволяя отведать лишний кусочек. От непомерных запретов желание полакомиться вкусненьким только вырастает. Надо пересмотреть режим приемов пищи так, чтобы в течение дня их было не меньше трех. А если все равно не можете вытерпеть от обеда до ужина, добавьте полдник.

Откажитесь от перекусов на ходу, но совсем отказываться от еды – плохое решение. Этим без подготовки можно испортить желудок. Лучше медленно идти по пути здоровых перемен.

Однообразное питание

Полноценная разнообразная еда приносит удовольствие и скорее насыщает. Следите, чтобы у вас на столе присутствовали белки, жиры и углеводы без перекосов в сторону одного из них. Также, если в меню каждый день одно и то же блюдо, организм взбунтуется, откажется давать сигналы сытости, желая перемен.

Алкоголь

Обильные «возлияния» тормозят работу центров насыщения. Аппетит повышается и, что самое опасное, человек начинает бесконтрольно есть все подряд, забыв о диете, стремлении к здоровому образу жизни. Планка падает, все достижения уходят в прошлое. Поэтому, если вы хотите стать стройной, сбросить лишние килограммы, вернуть привлекательность, то от спиртного лучше вообще отказаться.

Ночной образ жизни

Во сне наше тело продолжает жить. Одни функции замедляются, другие – активизируются. А есть процессы, которые происходят только ночью.

Исключительно после захода солнца железами начинает производиться мелатонин – гормон, отвечающий за сон.

Что он делает?

• способствует эффективному функционированию эндокринной системы;
• тормозит процессы старения;
• помогает адаптироваться к перемене часового пояса;
• повышает иммунитет;
• создает антиоксидантный эффект;
• защищает от стресса, сезонной депрессии;
• стабилизирует кровяное давление, укрепляет сердечно-сосудистую систему;
• участвует в пищеварительных процессах;
• влияет на количество других гормонов;
• благотворно воздействует на клетки головного мозга.

Именно поэтому важно засыпать до полуночи. Идеальное время 22 часа. В этот период активизируется выработка мелатонина, который помогает сохранить фигуру и красоту.

В фазу своей активности он взаимодействует с другими гормонами (грелин, лептин, инсулин), отвечающими, наряду с другими функциями, за аппетит и жировые отложения. Грелин активизирует желание поесть. Перед приемом пищи его уровень растет, а после еды снижается. Чем меньше спишь, тем больше есть хочется. Лептин вызывает насыщение. Мелатонин тормозит выработку грелина и дополняет лептин.

Естественным путем мелатонин вырабатывается только ночью. С уменьшением освещенности его становится больше, мы начинаем кунять, зевать, мечтать прилечь на подушку. Его увеличивающаяся концентрация мотивирует нас лечь спать, чтобы не мешать несвоевременной активностью ночным восстановительным процессам. Пик выработки – полночь. К этому времени желательно крепко спать.

Недостаток мелатонина – это ускоренное старение, нарушение процесса жиросжигания, приводящее к ожирению, скопление свободных радикалов, увеличивающих риск развития рака.

Вот почему важен правильный режим сна.

Постоянный стресс

Заедание неприятностей сладеньким, вкусненьким – потребность организма в удовольствиях. Чем больше переживаний, тем активнее просит награды желудок.

Выход – избавляться от пагубной зависимости, осознавая, что стресс лишним куском пирога не ликвидируется. Добиваться гармонии в жизни.

Скука

Часто руки тянутся за лакомствами от безделья, просто чтобы чем-то заняться. Рот беспрестанно жует, хотя физической потребности в этом абсолютно нет.

Избавиться от такого расклада поможет планирование своего дня. Вы все время должны быть заняты. Наполняйте дни увлекательными событиями: встречайтесь с друзьями, создавайте новые проекты, ходите на выставки, помогайте другим.

Мысли о еде растворятся в веренице интересных дел и забот.

Умственная нагрузка

Интеллектуальный труд забирает много энергии. При мозговой активности снижается уровень глюкозы в крови. Поэтому, потрудившись головой, иногда испытываешь пустоту в желудке. Но это не физиологическая потребность всех органов, а только мозга. Подобный дискомфорт легко подкорректировать.

Достаточно съесть ложку меда и жменю орехов, как ощущения выровняются, вы будете чувствовать себя в полном порядке.

Симптомы заболеваний

Когда накрывает чувство голода после еды, и происходит это с пугающим постоянством – повод заволноваться. Независимо от того женщина вы или мужчина, такое поведение организма может сигнализировать о развивающемся заболевании. Тут уже не до фигуры и лишних килограммов, когда речь идет о здоровье.

Обязательно обратите внимание на самочувствие, если вам:

• плотный прием пищи не приносит чувства насыщения. По свидетельству диетологов, полноценный ужин должен заставить забыть о голоде, как минимум, на пять-шесть часов;
• во второй половине дня особенно сложно удержаться от желания поесть, а к вечеру вообще словно жор нападает;
• постоянно хочется пить, независимо ели вы соленые продукты или нет.

Наличие перечисленных симптомов может говорить о неправильной переработке сахара организмом и риске развития диабета.

Если вы чувствуете неутолимое, частое желание поесть, у вас болит желудок, вас мучает постоянная жажда – стоит посетить врача, проверить уровень сахара в крови.

Голод могут вызывать генетические нарушения. По каким-то причинам (произошел сбой в функционирование генов) мозг перестал получать сигналы о сытости. У него запущена программа: «Надо поесть!», а выключить ее некому.

Гормональные изменения также могут влиять на желание покушать. Многие женщины знают, как сложно держать себя в руках в период критических дней, так и кажется, что в «животе дырка», которую никакими кулинарными изысками невозможно заполнить. Все проваливается, как в бездну.

С перечисленными проблемами должен разбираться специалист, народные методы и самолечение в данном случае бессильно.

Еще одна сложность, с которой в одиночку невозможно справиться – глубокие психические нарушения, спровоцированные стрессом, депрессией. Человек не чувствует сытости на нервной почве, поглощая немереное количество еды, порой до тошноты.

Также активизирует желание поесть нехватка микроэлементов, витаминов. Например, недостаток:

• кальция вызывает тягу к употреблению сала, масла, жирной пищи;
• натрия, хлора – селедочки, солененьких огурчиков, чего-нибудь, где больше соли;
• фосфора, хрома, серы – провоцирует тягу к сладкому.

Если вы замечаете за собой, что соблюдая правильный режим питания, часто испытываете «пустоту» в желудке, не причиняйте вред своему организму – пройдите медицинское обследование и сдайте необходимые анализы.

Слабость и головокружение

Головокружение довольно часто возникает на фоне общей слабости. Сочетание этих симптомов может наблюдаться в случае:

• анемии;
• нарушения мозгового кровообращения;
• резкого повышения или понижения артериального давления;
• онкологических заболеваний;
• стрессов;
• у женщин – во время менструации или климакса.