Занятия йогой при геморрое: действенные упражнения для избавления от болезни навсегда!

Йога при геморрое помогает устранить и предотвратить проявление неприятных симптомов этого заболевания. Лечение йогой также эффективно при проблемах с давлением, со спиной, гипертонии и головной боли. Сбалансированные комплексы упражнений для начинающих и продвинутых практиков не только освобождают от проявлений болезни, но и являются отличной профилактикой.

Коротко о болезни

Геморрой – самая часто встречающаяся болезнь среди пациентов врачей-проктологов. Он связан с патологическим варикозным расширением геморроидальных вен в прямой кишке. Заболевание мешает вести привычный образ жизни, вызывая зуд, сильную боль, кровотечение при дефекации и другие неприятные симптомы.

Болезни подвержены как женщины, так и мужчины. Слабый пол часто сталкивается с проблемой при беременности или после родов. У мужчин геморрой может возникать из-за нарушенного эмоционального равновесия, сидячей работы, долгого пребывания за рулем автомобиля. Также болезнь часто проявляется в результате запоров.

Геморрой — причины и симптомы

Геморрой — распространённое и коварное заболевание «сидячей» цивилизации. Опасность состоит в длительном инкубационном периоде, когда болезнь никак себя не проявляет, и в кажущейся несерьёзности проблемы. Суть заболевания в изогнутости и потере тонуса расширенных рыхлых сосудов прямой кишки. Перекрученные сосуды образуют воспалённые узлы. Течение болезни сопровождается зудом, кровотечением, затруднённым стулом и болевым синдромом. Первопричина геморроя — регулярные запоры, возникающие вследствие гиподинамии, неправильного питания, воспалений соседних внутренних органов и других причин.
Рекомендуем также внимательно изучить статью нашего эксперта, посвящённую тому, можно ли заниматься спортом при геморрое и каковы противопоказания к физическим упражнениям.

Дополнительно советуем прочитать статью врача-проктолога о том, насколько полезна гимнастика при геморрое, какие упражнения считаются самыми эффективными и действенными.

Почему следует выбрать йоговский подход?

Йога отличается от обычных упражнений тем, что все асаны (позы) направлены на восстановление кровообращения и улучшение функционирования кишечника. Бесперебойная работа пищеварительной системы исключает появление запоров, которые являются одним из возбудителей геморроя.

Во время занятия йогой работают все группы мышц, включая мышцы анального сфинктера. Асаны оказывают массажное воздействие, активизируя и улучшая кровообращение, устраняя застойные явления.

Самые простые комплексы не требуют специальных тренажеров, экипировки. Их можно выполнять в домашних условиях без спешки и стеснения. Они помогают избавиться от симптомов, а при регулярных занятиях избавляют от заболевания навсегда.

Польза йоги в терапии геморроидальной болезни

Многие считают, что занятия йогой при геморрое бессмысленны, так как избавиться при помощи упражнений от болезни не получится. Да, йога не способна полностью вылечить недуг, но укрепить организм и облегчить протекание геморроя вполне. В отличие от обычных физических упражнений, йога способствует улучшению циркуляции крови и нормализации функциональности кишечника. А это сводит к минимуму риски возникновения запоров, которые являются основной причиной развития геморроя в 80% случаях.

Во время выполнения упражнений активизируются все группы мышц, что положительно сказывается на функционировании всего организма. В процессе занятий оказываются умеренные, но постоянные нагрузки на мышцы сфинктера, а это также обеспечивает улучшение циркуляции крови в малом тазу и устранение застойных явлений в геморроидальных венах.

Если говорить кратко, правильное и регулярное выполнение асан способствует:

• повышению мышечного тонуса;
• налаживание кровообращения;
• устранение застойных явлений;
• укрепление стенок геморроидальных вен;
• восстановлению работы ЖКТ;
• профилактику запоров, обострения геморроя.

Выполнять упражнения не так сложно, как может показаться на первый взгляд. Нагрузку необходимо увеличивать постепенно.

К более сложным упражнениям можно приступать только после того, как будет полностью изучена техника асан начального уровня. Выполнение йоги при лечении геморроя не требует применения специальной экипировки, тренажеров. Заниматься можно в домашних условиях. Но следует соблюдать одно правило – все асаны должны выполняться спокойно, без спешки.

Можно ли заниматься при заболевании?

К занятиям йогой нужно подходить с ответственностью для достижения максимального эффекта. Только правильно выполненные асаны помогают решить облегчить состояние и решить проблему. Если вы не занимались йогой ранее, то рекомендуется начинать с простых поз и постепенно осваивать более сложные.

На первых занятиях позу удерживают недолго (не более 3 вдохов-выдохов). Не следует перенапрягаться, чтобы сделать все идеально, с первого раза это мало кому удается. Для занятий нужно подобрать комфортные спортивные штаны и свободный верх, чтобы спокойно двигаться. Простые упражнения можно выполнять самостоятельно, но для более глубокой проработки лучше обращаться к специалистам.
ВАЖНО! При геморрое нельзя выполнять силовые асаны, вследствие которых брюшная полость подвергается сильному давлению. Также не следует выполнять упражнения, связанные с приседаниями. Только аккуратная и неспешная практика приведет к долгожданным результатам.
Любую асану нужно выполнять плавно, без резких движений. Для начала лучше подобрать позы, которые вы можете спокойно выполнять ежедневно.

Спорт при обострении геморроя

При обострении возникших симптомов специалисты заниматься спортом не рекомендуют. Упражнения при обострении геморроя:

• провоцируют выпадение узлов;
• приводят к открытию кровотечений из анального отверстия.

Поэтому врачи назначают пациенту лишь полный покой.

Заниматься спортом можно только в период ремиссии.

Помните: быстрая ходьба, поднятие тяжестей весом 1-2 кг провоцирует усиление возникших симптомов, ухудшение общего состояния здоровья.

Заниматься спортом можно только после консультации со специалистом. Перед этим пациенту придется пройти полное обследование. Это предотвратит появление осложнений.

Йогические упражнения

Небольшой комплекс для новичков подходит для тех, кто только знакомится с йогой и обладает слабой физической подготовкой. Упражнения нужно выполнять вдумчиво и качественно, не отклоняясь от инструкции. Вы можете ощущать небольшой дискомфорт, но резкая боль является сигналом к выходу из позы.
ВНИМАНИЕ! Для выполнения упражнений лучше всего приобрести коврик. Это даст больше стабильности и обеспечит безопасность.
Асаны для начинающих

Поза горы (Тадасана)

Это исходная асана, с которой начинается большая часть комплексов в йоге. Поза помогает укреплять брюшные мышцы и тонизировать кишечник.

• встаньте на коврик, ноги вместе или немного врозь. Напрягите колени и подтяните их вверх;
• втяните живот, напрягите ягодичные мышцы;
• выпрямите спину и расправьте плечи;
• расположите руки по обе стороны от бедер. Их можно немного развести и не прижимать плотно к ногам;
• вытяните шею и тянитесь макушкой вверх;
• расслабьтесь, но сохраняйте устойчивость, распределив вес тела равномерно по всей поверхности стоп;
• медленно и спокойно вдыхайте и выдыхайте. Удерживайте позу 5-7 циклов дыхания.

Гнущееся дерево (Тирьяка-тадасана)

Асана открывает привратник желудка, помогая содержимому направляться в тонкий кишечник и двенадцатиперстную кишку.

• начните с Тадасаны. Дышите свободно;
• выпрямите спину, слегка приподнимите подбородок;
• наклоняйтесь попеременно влево и вправо, удерживая в одной плоскости тазобедренные суставы и плечи;
• повторите 12 раз в обе стороны;
• сохраняйте неподвижной нижнюю часть тела, сгиб должен происходить только в области талии.

Вращение (Кати-чакрасана)

Асана улучшает сокращение стенок кишечника, является профилактикой запоров, благодаря чему избавляет от одной из главных активаторов геморроя.

• выпрямитесь, расставьте ноги на ширину плеч;
• вытяните правую руку вперед, согните левую так, чтобы большой и указательный палец коснулись предплечья;
• начните медленно поворачивать туловище так, чтобы вытянутая рука оказалась сзади;
• не останавливайтесь в конечной точке, продолжайте вращение в исходное положение и двигайтесь в другую сторону;
• сохраняйте спину прямой, а дыхание свободным;
• повторите 10-12 раз в каждую сторону;
• не двигайте нижней частью тела.

Поворот кобры (Тирьяка-бхуджангасана)

Поза позитивно сказывается на работе внутренних органов, является отличной профилактикой метеоризма.

• выпрямитесь и расставьте ноги на ширину таза;
• приподнимитесь на носки и в тоже время поворачивайте плечи, голову и верхнюю область туловища так, чтобы увидеть противоположную пятку;
• не останавливайтесь, медленно возвращайтесь в исходную позу и продолжайте вращение в другую сторону, повторите 12 раз.

Массирование живота (Удара-каршанасана)

Одно из наиболее полезных упражнений, благодаря которому обеспечивается массаж мышц и органов брюшной полости. Ежедневное выполнение помогает предотвратить запоры.

Легендарный курс по медитации без оплаты Рекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. Подробнее.

• сядьте на корточки и положите руки на колени;
• развернитесь вправо, наклоняя при этом левое колено вниз. Правое колено остается в вертикальном положении;
• примите исходную позу и повторите тоже самое в другую сторону;
• дыхание свободное. Старайтесь делать максимальный разворот, чтобы почувствовать давление на живот.

Корневой замок (Мула Бандха)

Это универсальное упражнение, которое можно выполнять тогда, когда заблагорассудится. С его помощью происходит отток венозной крови и улучшается процесс кровообращения в прямой кишке.

• втягивайте анальное отверстие внутрь заднего прохода, прилагая усилие мышцами;
• начните с 10 раз и постепенно увеличивайте количество повторений;
• выполняйте по 3-4 раза в день.

Паванамуктасана (поза освобождения ветра)

Эта асана является профилактикой геморроя, поскольку устраняет застойные явления, предотвращает запоры и благоприятно воздействует на другие органы.

• ложитесь на спину с выпрямленными ногами, вытяните руки вдоль туловища ладонями к полу;
• на вдохе обхватите руками правое колено, поднося его груди;
• оказывайте легкое давление бедром на зону живота;
• вдохните снова приподнимите голову и туловище так, чтобы коснуться подбородком правого колена;
• повторите упражнение на другую ногу. Сделайте упражнение по 5-8 раз на каждую ногу.

Асаны для продвинутых

Поза лука (Дханурасана)

• ложитесь на живот лицом вниз, слегка раздвинув ноги;
• отводите руки назад, поднимая верхнюю часть туловища и ноги;
• захватите руками голеностопы и медленно поднимайте голову вверх;
• важно сохранять спокойное и свободное дыхание;
• удерживайте позу не менее 3 циклов дыхания.

Поза плуга (Халасана)

• ложитесь на спину, вытянув руки вдоль тела;
• опираясь на ладони, медленно подтяните ноги вверх, пронесите над головой и опустите кончики пальцев на пол за головой;
• сохраняйте спокойно дыхание и удерживайте позу не менее 3 циклов.

Сарвангасана (березка или свеча)

Это известное многим упражнение можно выполнять вслед за Халасаной.

• ложитесь на коврик, вытянув руки вдоль тела;
• постепенно приподнимайте ноги, упираясь руками в пол;
• опираясь на плечи и поддерживая спину руками, зафиксируйте ноги вертикально;
• дышите спокойно, не отводите взгляда от соединенных больших пальцев ноги;
• удерживайте позу от 30 секунд и дольше;
• медленно выходите из асаны и полежите на коврике, пока не успокоится дыхание.

Комплекс йоги при геморрое для людей в хорошей форме

Если пациент физически подготовленный, тренировки проводятся дважды в день перед приёмом ванночки (утром и вечером), в комплекс добавляются тридцатиминутные прогулки на свежем воздухе. В начале практики лечения геморроя восточной йогой выполняйте комплекс для начинающих, описанный выше, добавив две асаны:

1. Вирабхадрасана. Встаньте ровно, ноги чуть расставлены. Левую ногу отставьте вбок, дальше, с выпрямленной правой, сделайте несколько приседаний. Касайтесь коврика левой рукой, затем аккуратно вставайте, одновременно распрямляя конечности. Для приседания в правую сторону поменяйте направление наклона, руку.
2. Поза лука. Ложитесь на живот, колени расставлены на 5 см. Цель упражнения: при поднятии корпуса, отводе рук за спину, схватиться за голеностопы, зафиксироваться на пару минут. Подъём проходит медленными плавными движениями.

Эффективность метода

Польза йоги при геморрое неоспорима. Асаны помогают избежать тяжелых последствий при выполнении на начальных стадиях. На более запущенных позволяет уменьшить симптомы и ускорить процесс выздоровления.
СПРАВКА! Лечение йогой восстанавливает нормальное кровообращение в органах малого таза. Она включает в себя безопасные упражнения, которые воздействуют на болезнь на глубоком уровне.
Йога не только способствует лечению геморроя, но и поддерживает физическое тело, улучшает гибкость, способствует нормализации давления. Она активизирует оздоровительные процессы во всем организме. Упражнения положительно воздействуют на эмоциональное состояние, избавляют от депрессии и других негативных проявлений, что также способствует быстрому выздоровлению.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Йога — преимущества и эффективность

Почему многие выбирают именно йогу? Потому что эта система имеет многовековые традиции и проверена не одним поколением. К тому же она вобрала в себя столько разнообразных упражнений и комплексов, что несложно подобрать программу в любом возрасте и при различном уровне физической подготовки.

Йога направлена не на отдельное нарушение в организме, а на оздоровление всего человека, включая психическое равновесие.

Погружаясь в эту систему, убеждаешься, что большинство методик физического оздоровления и спортивных комплексов заимствованы целиком или частично из хатха-йоги. Какой смысл прибегать к вторичным ресурсам, если можно обратиться к первоисточнику?

Обязательно прочитайте очень интересную статью, которая целиком посвящена такой необычной теме, как применение мудр от геморроя.