Одной из особенностей такого распространенного заболевания, как геморрой, является крайняя болезненность анальной области в периоды обострения. Боль значительно снижает качество повседневной жизни – она не только делает мучительными походы в туалет, но и мешает засыпать, даже ходьба и сидение способны причинять страдание. Особенно хорошо знакома эта проблема людям, являющимся обладателями геморроя 3-4 степени, когда узлы расположены снаружи и создают дискомфорт, который невозможно игнорировать. Какое положение тела позволит облегчить состояние при болях такого рода, что лучше – лежать или ходить при геморрое?
Геморрой
Причины недуга
Геморроем страдают совершенно разные люди: как совсем молодые, так и пожилые. Высокая распространенность болезни связана с огромным количеством причин ее появления. К ним, например, относятся следующие «провокаторы»:
- «сидячий» образ жизни. Офис, метро, диван – так нередко выглядит график обычного жителя крупного мегаполиса. Мы много работаем, и времени на активную жизнь не остается физически, особенно если в семье есть дети. Во время длительного сидения сосуды расширяются, в них появляются застойные явления, которые в итоге и приводят к развитию геморроя;
- противоположная проблема – «стоячая» работа, особенно связанная с поднятием тяжестей. В зону риска автоматически попадают грузчики, также сюда относятся учителя, охранники, лекторы, парикмахеры и т. д.;
- хронические болезни ЖКТ, приводящие к запорам или диареи. Такие проблемы постоянно раздражают область заднего прохода, и это в итоге становится причиной развития геморроя;
- неправильное питание. Алкоголь, острые специи, недостаточное количество полезных веществ – все это приводит к разным травмам ЖКТ, которые рано или поздно провоцируют развитие этого заболевания;
- беременность и роды. К сожалению, самое счастливое время в жизни любой женщины нередко омрачается симптомами геморроя. Это связано с физическими изменениями в организме беременной женщины;
- еще один важный фактор – наследственность. Насколько хорошими будут наши сосуды, нередко решают именно гены.
Причины часто накладываются одна на другую – офисные сотрудники не могут нормального питаться, беременные женщины из-за токсикоза не могут много двигаться. Поэтому в разные периоды жизни многие оказываются в зоне риска.
Упражнения после удаления геморроя
Пациенту, перенесшему операцию по удалению воспалившихся узлов, можно переходить к активным тренировкам только через 2 месяца.
Причем силовыми нагрузками ему заниматься запрещено. Они оказывают негативное воздействие на брюшную полость, провоцируют выпадение воспалившихся узлов, что особенно опасно в период восстановления пациента.
Ему можно:
- ездить на велосипеде с анатомическим седлом;
- заниматься йогой, спортивной ходьбой, фитнесом;
- плавать.
От физических упражнений при геморрое для мужчин и женщин с резкими рывками и торможениями стоит отказаться.
Подытожим: теперь мы знаем о том, каким можно при геморрое заниматься спортом. Спорт помогает избавиться от осложнений, остановить дальнейшее распространение недуга. А ответить на вопрос о том, какие упражнения пациенту делать при геморрое, можно ли сидеть при геморрое, сможет только врач. Запишитесь в центр проктологии на прием к врачу.
Записаться на прием
Что мешает спать при геморрое?
Чаще всего болезнь развивается очень медленно, иногда в течение нескольких лет. Вначале она проходит вообще без симптомов, затем появляется небольшой зуд, иногда боль. На этих стадиях редкий пациент идет к доктору – болезненные ощущения быстро проходят и не кажутся чем-то опасным. Спать в этом случае ничего не мешает.
Чаще всего больные оказываются у проктолога, когда симптомы геморроя начинают серьезно мешать не только сну, но и жизни в принципе. Это может быть:
- боль в области прямой кишки независимо от положения и активности;
- появление крови после или во время дефекации. При запущенных стадиях геморроя кровь часто появляется неожиданно и нередко это происходит во время сна. Больной может непроизвольно задеть шишку, что приведет к кровотечению;
- появление ощутимых шишек или узлов в районе заднего прохода – они могут сильно болеть или вообще не ощущаться;
- другие дискомфортные ощущения – зуд, жжение, ощущение инородного тела.
В таком случае практически любое действие, не только сон, приносит дискомфорт. Но так как во сне мы не можем контролировать собственные движения, этот процесс часто становиться настоящей проблемой. Человек засыпает в удобной позе, во сне переворачивается, задевает болезненное место и просыпается от резкой боли. Потом долго не может заснуть, не высыпается, чувствует себя уставшим и разбитым, а в таком состоянии болевые ощущения усиливаются.
Упражнения для профилактики геморроя при сидячей работе
Разработан специальный профилактический комплекс для предупреждения застоя крови при сидячей работе. В него входит несколько упражнений:
Встаньте и скрестите ноги. Затем ритмично напрягайте мышцы ягодиц и прямой кишки. Повторите 3-6 раз.
Сядьте на стул с жестким сидением, наклоните спину чуть вперед. Сжимайте мышцы прямой кишки от 3 до 10 раз.
Полумост. В положении лежа на спине, руки вдоль тела, приподнимайте таз вверх. Верхняя часть спины и стопы остаются прижатыми к полу.
Лежа на спине, поднимайте прямые ноги вверх по очереди до 10 раз каждую.
Лежа на спине, разводите приподнятые и вытянутые вперед ноги в стороны и сводите обратно в течение 30-60 секунд.
Имитируйте ногами езду на велосипеде в положении лежа от 30 до 60 секунд.
Лежа на спине, прижимайте к груди ноги, согнутые в коленях, 10-12 раз.
Встаньте в положение с упором на колени, локти и ладони. Опускайте таз вбок в левую, а затем в правую стороны, стараясь ягодицами коснуться пола. Повторите 6-8 раз на каждую сторону.3
Первые два упражнения можно выполнять и на рабочем месте незаметно для посторонних.
Каких поз лучше избегать?
Вообще рекомендации по выбору позы для сна носят довольно общий характер. Все сильно зависит от конкретного пациента, особенностей течения болезни, фигуры и других заболеваний. Есть несколько поз, которые врачи не рекомендуют для любой стадии геморроя.
Одна из самых неудачных поз для практически любой формы геморроя – сон в так называемой позе эмбриона. Это когда человек ложится на бок и сворачивается в клубочек, как младенец в животе у матери. В этом положении нагрузка на мышцы таза и спины сильно возрастает, кровообращение в этой зоне становится активнее, а это негативно влияет на болезнь.- Удивительно, но спать на животе также не рекомендуется. Несмотря на то что при такой позе «больное» место никак не соприкасается с постелью, из-за повышения кровяного давления заболевание может усугубиться.
- Спать на спине медики также не советуют. Тут все довольно очевидно: в запущенных стадиях геморроя, когда внутренние геморроидальные вены выпадают и образуются геморроидальные шишки, их можно просто физически повредить об постель. Это может вызвать кровотечение и сильную боль.
- Ни в коем случае не засыпайте сидя или полусидя. В таком положении и так неудобно спать, а в случае с геморроем – просто опасно.
Как правильно ходить в период обострения?
Среди популярных причин развития геморроя называют гиподинамию – недостаток движения, который приводит к застойным процессам в области малого таза. Проблема эта актуальна для мужчин и женщин разных возрастных групп. Важной рекомендацией для лечения и профилактики болезни является совет больше двигаться, ходить, улучшая кровообращение в проблемной зоне. Плюсы физической активности при геморрое очевидны:
- Улучшается состояние стенок венозных сосудов, повышается их эластичность и проницаемость,
- Активизируется перистальтика кишечника, что помогает избежать опасных при геморрое запоров,
- Ускоряется метаболизм, «сгорают» излишки калорий, что позволяет поддерживать в норме вес тела.
- Улучшается кровообращение, в том числе в проблемной области,
- Ходьба является одним из наиболее щадящих и безопасных видов физкультуры. Кроме того, нагрузку при ходьбе легко регулировать – при необходимости всегда можно замедлить шаг, остановиться или присесть во время прогулки.
Конечно, многие виды активности придется исключить до выздоровления – при обострении геморроя запрещены велоспорт, бег, тяжелые виды атлетики и верховая езда. Самая безопасная нагрузка в этот период – хождение пешком.
Ходьба
Но как быть, если даже обычная ходьба сопровождается болью? Ни в коем случае не отказываться полностью от физической активности. Ходить при геморрое нужно обязательно, но соблюдая при этом ряд несложных правил, которые помогут избежать травм и уменьшить неприятные ощущения при движении:
- Не следует напрягать при ходьбе мышцы ягодиц и брюшного пресса. Важно следить за осанкой – держать спину прямой, а плечи – расправленными. Такое положение тела рационально распределит нагрузку и позволит избежать излишнего давления на проблемную область,
- Двигаться неспешно, не совершать резких движений,
- Полезно при ходьбе поднимать ноги повыше, перекрещивать их, делая шаги,
- Дозировать продолжительность ходьбы, ориентируясь на свои ощущения,
- Для уменьшения дискомфорта можно применять специальные мази, которые уменьшат зуд, боль и жжение, а так же помогут уменьшить вероятность травмирования узлов при ходьбе,
- Ходить необходимо налегке. Не следует нести при этом тяжелые сумки, пакеты или рюкзак. Такая нагрузка может лишь ухудшить состояние при геморрое.
Прочтите также: Что делать с геморроем после родов, как избавиться от боли и кровотечений в домашних условиях?
Конечно, существуют ситуации, когда бывает лучше и полезнее отказаться даже от такой активности. Если присутствует кровотечение из заднего прохода, диагностировано выпадение кишки или острая фаза геморроя, сопровождающаяся острой болью – разумнее находиться в состоянии покоя, чтобы не усугубить состояние.
Если есть сомнения — нужен ли постельный режим, или стоит больше ходить пешком при геморрое, нужно обратиться за консультацией к лечащему врачу. Специалист-проктолог, на основании клинических данных, сможет в индивидуальном порядке порекомендовать оптимальный уровень активности и желательное положение тела на конкретном этапе заболевания.
Удачные позы
Из вышесказанного сам собой напрашивается вывод, что лучшая поза для сна больного геморроем – на боку. Именно в этой позиции среднестатистический человек чувствует минимум неприятных ощущений.
Мышцы расслабляются, кровь свободно проходит по сосудам, нет давления на воспаленные зоны. Очень важно стараться периодически менять сторону, чтобы нагрузка была равномерной.
Однако тут все может быть довольно индивидуально. Если подытожить, то при выборе позы для сна главное правило – не передавливать кровеносные сосуды.
Когда больной расслаблен, а кровообращение равномерное, мышцы расслабляются, и боль становится намного меньше. Чаще всего больной может сам подобрать эту позу – если лежать удобно и нигде не болит, то, скорее всего, это и будет лучшей позицией для сна.
Если обычно вы спите с любимым человеком или ребенком, то на время лечения болезни хорошо бы временно перебраться на индивидуальное спальное место. Во-первых, другой человек может во сне задеть или ударить по больному месту, а во-вторых, сложные случаи геморроя нередко сопровождаются неприятными симптомами: газы, кровотечения и тому подобное.
Какие виды спорта запрещены
Пациенту с данным недугом можно заниматься спортом, но не любым.
К примеру, следующий спорт при геморрое запрещен, т.е. пациенту нельзя заниматься:
- тяжелой атлетикой;
- бодибилдингом;
- пауэрлифтингом.
Вышеописанные упражнения дают очень сильную нагрузку на весь организм, а во время обострения недуга это может быть крайне опасно.
Также пациенту не рекомендуется делать упражнения на брюшной пресс, поэтому врачи при ответе на вопрос о том, можно ли качать пресс при геморрое, дают на него отрицательный ответ. Упражнения на пресс повышают внутрибрюшное давление, оказывают негативное влияние на кровообращение в органах малого таза.
Повышенное давление приводит к нарушению оттока крови из венозных сплетений прямой кишки. Это провоцирует появление узлов, увеличивающихся и выпадающих из прямой кишки при нагрузке.
А еще повышенное давление и нарушение тонуса мышц в анальном отверстии часто приводит к обострению недуга, появлению опасных осложнений, последствий.
Помимо этого, пациенту с данным недугом нельзя ездить на велосипеде, заниматься конным спортом. Во время езды между телом человека и сиденьем формируется тепловой компресс, провоцирующий появление застоев в тазовых органах, увеличивающий давление, приходящееся на проблемный участок. Поэтому от такого спорта на время пациенту придется отказаться.
Что еще надо учитывать?
- Лучший выбор для такого заболевания – в меру жесткий матрас, обязательно ортопедический. Слишком мягкое спальное место негативно влияет на течении болезни. Для наполнителя рекомендуется выбирать натуральные материалы, которые обеспечат свободную циркуляцию воздуха. Независимо от матраса, периодически надо менять стороны, чтобы нагрузка была равномерной.
- Что касается белья или пижамы, то она тоже должна быть из натуральных материалов, лучше всего из хлопка. Выбирайте свободные модели, которые нигде не будут давить, особенно это касается нижней части тела – штаны, шорты или трусы должны быть свободными.
- В спальне не должно быть жарко, оптимальная температура – примерно 18 градусов.
Как правильно спать беременной с геморроем?
Геморрой очень часто возникает у беременных и кормящих грудью женщин. К сожалению, именно в этот период организм очень «капризен», и заболевание надо лечить щадящими, безопасными для мамы и малыша средствами. Из-за этого быстро победить симптомы не получается, и врачи рекомендуют стараться снизить болевые ощущения самостоятельно, с помощью расслабления и максимально комфортных поз.
Как и в любом другом случае, женщине лучше всего спать на боку. Отличный способ облегчить болезненные ощущения – подушка, которая зажимается между ног в районе колен. Аптеки предлагают специальные валики для этого, но чаще всего его легко сделать самостоятельно из подручных материалов.
Как правильно лежать?
Как правило, в период лечения геморроя показано движение. Поддержание необходимого уровня физической активности позволяет устранить застойные явления, улучшить кровообращение и состояние мышц, поддерживать в норме вес тела. Даже когда больно и неприятно ходить – пренебрегать прогулками нежелательно, они ускоряют выздоровление. Обычно лежачее положение при геморрое показано лишь во время ночного сна.
Но если врач настойчиво рекомендует покой и постельный режим, значит, на то есть веские основания. Иногда только строгое ограничение подвижности способно принести облегчение. Как лучше спать и правильно лежать при геморрое, чтобы максимально разгрузить проблемную область и не усугубить болезнь?
Постельный режим
Поза «на боку» считается наименее травматичной при тяжелом течении геморроя. Время от времени следует переворачиваться, чтобы уменьшить застойные явления в малом тазу. Спать на спине при геморрое противопоказано, такое положение тела увеличивает давление на проблемную зону и приводит к скоплению крови в геморроидальных узлах.
Больным, соблюдающим постельный режим, обычно рекомендуют с осторожностью выполнять ряд специальных упражнений:
Заниматься такой гимнастикой можно, даже находясь в постели. Выполнение простых упражнений позволит улучшить кровообращение в нижней части туловища, укрепить мускулатуру и повысить эластичность сосудов. В острой стадии заболевания важно соблюдать меру даже при рекомендованной нагрузке и внимательно наблюдать за реакцией организма.
Упражнения
В чем польза положения лежа? Можно выделить несколько важных моментов:
- Сведен к минимуму риск травмировать наружные узлы,
- В состоянии покоя легче купировать кровотечение,
- В положении лежа удобно использовать местные лекарственные средства (свечи), они дольше остаются в пораженной зоне и оказывают полноценное воздействие – хорошо снимают воспаление и боль, останавливают кровотечение, устраняют отеки,
- В положении лежа есть возможность найти для себя удобное положение, при котором дискомфорт и болезненные ощущения будут минимальными.
Прочтите также: Может ли воспаление геморроя пройти само, способы ускорения процесса восстановления, методы лечения, профилактики и прогноз заболевания
Именно поэтому при тяжелых формах заболевания, выраженных обострениях, а так же в послеоперационный период обычно рекомендуют больше времени проводить лежа.
Подводя итоги
При любой форме геморроя нельзя постоянно лежать или сидеть – надо двигаться, разгонять кровь, менять позиции. При этом важно не задевать воспаленные места и беречь себя – ни в коем случае не поднимать тяжестей, не выполнять упражнений, связанных с напряжением пресса.
Геморрой очень многогранное заболевание, оно может долго протекать бессимптомно. Зуб и боль в прямой кишке могут быть признаками многих других, куда более серьезных болезней, поэтому если вас что-то беспокоит – обязательно обратитесь к врачу-проктологу. Помните, что при этом заболевании в любом случае не обойтись без его консультации – просто правильной позы сна или небольшой гимнастики мало, чаще всего без помощи медикаментов не обойтись.
Грамотно подобранное лечение обычно помогает очень быстро убрать все неприятные симптомы и восстановить прежний уровень жизни. При своевременном обращении болезненные ощущения достаточно быстро исчезают, и тогда можно спокойно спать в любой позе. Если после завершения курса придерживаться рекомендаций доктора, то симптомы вряд ли вернутся в скором времени.
Что лучше — ходить или лежать?
Ответ на этот вопрос неоднозначен и зависит от особенностей протекания болезни у каждого конкретного человека. С уверенностью можно утверждать, что активный образ жизни и прогулки предпочтительны в период ремиссии или при неосложненных формах геморроя. В этом случае геморроидальные шишки, как правило, маленькие, и риск их травмировать невелик. А польза ходьбы в деле борьбы с болезнью не вызывает сомнений.
Когда геморрой запущенный или находится в фазе выраженного обострения, выбор правильного режима и уровня активности стоит доверить врачу. Только специалист может достоверно оценить состояние пациента и определить, что для него полезнее и безопаснее в данный конкретный момент.
Если врач утверждает, что физическая активность не представляет опасности, стоит выбрать подвижное времяпровождение. Непродолжительные прогулки в спокойном темпе помогут справиться с заболеванием. Если на работе приходится много сидеть – необходимо часто делать перерывы, вставать, по возможности передвигаться пешком (не спеша, без резких движений). Кроме того, простые упражнения (например, поочередное сжатие и расслабление сфинктера) можно делать прямо на рабочем месте, не привлекая внимания. Такой подход поможет быстрее справиться с болезнью и предупредить рецидивы.
Если же проктолог настоятельно рекомендует как можно меньше двигаться и по возможности соблюдать постельный режим, то в интересах больного придерживаться этих советов. Врач подскажет, как лежать при геморрое, какая поза будет наиболее правильной, можно ли при этом выполнять упражнения или лучше от них воздержаться.
Чтобы не навредить организму и не продлить острый период болезни, важно правильно подбирать мебель и позу для положения сидя. Медики рекомендуют выбирать для сидения твердую поверхность, избегая мягких диванов и кресел – они могут дополнительно спровоцировать выпадение узлов при геморрое. Хорошо, если у стула есть удобная спинка – это помогает разгрузить позвоночник и снизить давление на органы малого таза.
Как сидеть
Важно, чтобы стопа в положении сидя полностью стояла на полу – благодаря этому нагрузка на тело распределяется равномернее. Если при сидении беспокоят сильные боли в области анального отверстия, можно подложить под проблемную зону что-нибудь холодное или грелку со льдом (но этим способом лучше не увлекаться, можно спровоцировать спазм сосудов или простудное заболевание). Кроме того, для пациентов с тяжелыми формами геморроя разработана специальная подушечка с отверстием или вогнутым участком по центру, что позволяет минимизировать давление на больной участок и уменьшить вероятность травмы.
Прочтите также: Причины возникновения острого геморроя, симптомы методы лечения, диагностики, вероятные осложнения и прогноз болезни
