В век информации на нас каждый миг обрушиваются сотни предложений о покупках. Если приобретение вещей мы можем отложить и обдумать, то реклама еды способна нас подкупить прямо сейчас. Ну как пройти мимо ароматной выпечки, особенно если голодный бежишь на обед? Не стоит забывать, что еда – это способ поднять себе настроение.
В рабочем графике не всегда удается соблюдать режим питания и выделять одно и то же время на обед. Наконец заставив себя пообедать, когда чувство голода на пределе, мы берем порции больше, чем нужно, или в целом все сразу, т. к. не можем адекватно оценить свои силы. После такого «набега» в столовую можно столкнуться с тяжестью после еды или дискомфортом в животе. Мысли о правильном питании и соблюдении режима посещают каждого, но осуществить их бывает не так просто.
Почему болит низ живота и что с этим делать
Матка является важнейшим органом репродуктивной системы каждой женщины. Самой распространенной жалобой в практике гинеколога выступает боль внизу живота. Этот симптом может возникать при разных заболеваниях (эндометриоз, менструация, наличие опухолей и др). Болевые ощущения внизу живота могут развиваться при увеличении матки, которая давит на соседние органы – мочевой пузырь, кишечник. При появлении болей внизу живота нужно незамедлительно обратиться к врачу-гинекологу для определения причин болевого синдрома и назначения необходимого лечения.
Секрет пищеварения
Наша пищеварительная система работает без перерыва. Она помогает усваивать витамины, полезные вещества, выводить ненужные вещества и токсины. Неважно, что вы проглотите – вредную булочку или полезный лист салата, задача организма – переварить это и извлечь максимальную пользу. Важнейшую роль в этом процессе играют ферменты – специальные вещества, которые разбирают пищу как конструктор на составные части.
Особую роль в этом процессе играет поджелудочная железа. Именно она вырабатывает ферменты. И не один, а целый комплекс.
Каждый фермент имеет свое предназначение. Амилаза переваривает углеводы, протеаза – белки, а жиры расщепляет липаза. Липаза выделяется среди них тем, что только поджелудочная железа может её производить4.
Когда поджелудочная железа не справляется, и ферментов меньше, чем нужно для полноценного пищеварения, могут возникать проблемы. Еда может перевариваться не полностью, а организм может недополучить питания. Могут появляться тяжесть после еды, дискомфорт в животе, вздутие, газы от брожения непереваренного содержимого, может нарушаться стул4.
Как мы видим, эта ситуация может возникнуть при любом типе питания от обычного, до очень здорового. Многое будет зависеть от работы поджелудочной железы.
Причины боли внизу живота
Основные причины болей внизу живота следующие:
- Менструация. Болевые ощущения во время менструации называют дисменорей. Дисменорея может быть первичной (проходит с окончанием менструации) и вторичной (возникает на фоне воспалительного процесса).
- Гинекологические воспалительные заболевания (аднексит, эндометрит, сальпингит и др). Чаще всего сопровождаются сильными, ноющими болями, которые регулярно беспокоят. Проявляются и другие симптомы, такие как обильные выделения, постоянные позывы к мочеиспусканию, чувство жжения и зуда.
- Злокачественные образования;
- Наличие кисты яичника и симптомная миома матки;
- Эндометриоз (заболевание, повреждающее внутреннюю ткань матки — эндометрия);
- Прерывание беременности;
- Последствия введения внутриматочной спирали.
Если я не понимаю свои эмоции
Если вспомнить о трёх языках — мысли, эмоции и ощущения в теле — бывает, что люди как бы «рассоединяются» между этими тремя языками и не могут или не умеют их соединить в одно целое:
- попросту не знает, что это одно и то же «на разных языках», и пугается;
- вырос в такой семье, где испытывать эмоции не поощрялось, поэтому ему ничего об этом не рассказывали и сообщали, что чувства надо подавлять;
- вообще никогда раньше не задавался подобными вопросами, другие дела были.
Если вам интересно узнать себя получше, то тогда вот он, один из замечательных путей саморазвития: научиться слышать и понимать разные языки своих чувств.
Иногда бывает, что сразу и не сообразишь, какие у тебя мысли или эмоции, и заметить физические ощущения в теле проще. Если это ваш случай, то полезно знать, какие еще бывают ощущения:
- «тиски» на висках — тревога, гнев
- бурление, прыгание в животе — тревога, страх, ожидание плохого
- трепетание в животе, «бабочки», щекотно — тревога, предвкушение, любопытство, смешанное с радостью, особенно, если предстоит что-то важное
- сердце стучит, бухает, прыгает — страх, тревога, гнев, возбуждение
- живот скрутило, резко сжало, будто под дых ударили — внезапный шок, испуг, возбуждение, резкое и неожиданное чувство
- скованность, закоченело, онемело, каменный — злость, недружелюбие, тревога, нежелание чувствовать
- стиснутые челюсти — злость, обида
- передернуло, затошнило — отвращение
- вздрогнул, дернулся — внезапное удивление, боль, страх
- приливы жара и холода попеременно — тревога, смущение
- горит лицо — гнев, стыд
- зуд, что-то чешется — тревога, стыд, гнев
- покалывание кожи, мурашки — какая-то эмоция, также ожидание чего-то
- слезы выступили — обида, грусть, печаль
- ватные руки и ноги — тревога, страх
- дрожь во всем теле — или замерз, или сильная эмоция, например, страх, тревога
- трясутся руки или голова
- тяжесть во всем теле — депрессия, подавленность, бессилие
- холод во всем теле или в груди — страх, одиночество, депрессия
- комок в горле — грусть, печаль, не можешь что-то сказать
- комок в животе — тревога
- ощущение пустоты внутри — депрессия, тоска, печаль, одиночество
- вспотел — гнев, страх
- изменилось дыхание — какая-то эмоция
- легкость во всем теле — радость, счастье, надежда
- легче дышать — облегчение, радость
- на ту же тему: физические симптомы при социофобии, или сильной тревоге
Если ты можешь в какой-то момент понять, что в теле что-то изменилось, предполагай, что ты переживаешь какую-то эмоцию. Спросив себя, какую, и научишься быть в контакте с собой.
Также для тех, кому сложно назвать словами эмоции, в помощь список эмоций, его можно распечатать или сохранить в смартфон и время от времени сверяться, что это там такое сейчас чувствуется.
Дневники для самостоятельной КПТ психотерапии
Помогают работать с уверенностью в себе, самооценкой, тревогой, депрессией.
Разработаны психологом
ПОСМОТРЕТЬ
Итак, ощущения в теле при эмоциях могут быть разнообразные, и это всё нормально. Избавиться от них не получится. У других людей такая же история. Определите, как именно лично вы переживаете разные эмоции, чтобы лучше понимать себя и происходящее.
Ещё раз благодарю всех, кто прислал свои ответы на мой опрос. Вместе мы занимаемся психопросвещением, а это одна из важнейших частей психотерапии.
1Nummenmaa L, Glerean E, Hari R, Hietanen JK. Bodily maps of emotions. Proc Natl Acad Sci U S A. 2014;111(2):646-651. doi:10.1073/pnas.1321664111
Симптомы
Различные заболевания женской половой системы вызывают сильные спазмы мышц, которые приводят к болевым ощущениям внизу живота. Боль может быть острой, тянущей, ноющей, нарастающей и повторяющейся регулярно. После подробного осмотра, врач сможет установить верный диагноз и назначить лечение.
Если у вас наблюдаются похожие симптомы, советуем записаться на прием к врачу-гинекологу ФНКЦ ФМБА. Своевременная диагностика предупредит негативные последствия для вашего здоровья!
Диагностика
Диагностировать причины появления чувства тяжести внутри живота и болевого синдрома порой бывает достаточно сложно, поскольку боль может появиться при различных заболеваниях. Для определения причины боли крайне важно первоначально выявить то заболевание, которое привело к подобным болевым ощущениям. Для этого требуется обратиться на первичный прием к врачу-гинекологу. Врач, основываясь на результатах очного осмотра, сделает первичные предположения о возможном диагнозе и назначит необходимые диагностические и лабораторные исследования.
Диагностика включает в себя:
- Очный осмотр профильного специалиста (сбор анамнеза);
- Гинекологический осмотр;
- УЗИ органов малого таза (исследование, с помощью которого можно обнаружить дисфункции органов половой системы);
- МРТ матки (метод исследования для определения наличия новообразований);
- Кольпоскопия (осмотр поверхности шейки матки при помощи кольпоскопа).
Лабораторные анализы включают в себя:
- Мазок на флору;
- Цитологическое исследование мазка шейки матки;
- Фемофлор (для исключения инфекций передаваемых половым путем);
- Общий анализ крови;
- Общий анализ мочи;
- Биохимический анализ крови;
- Анализ крови на вич, гепатит, сифилис.
Боли в матке могут являться проявлением разных заболеваний, поэтому, в первую очередь, необходимо выявить основное заболевание, и только после этого начать лечение. План лечения подбирается для каждой пациентки врачом-гинекологом индивидуально в зависимости от характера болей, первичного заболевания и состояния организма. В ФНКЦ ФМБА разработана специальная комплексная программа проверки женского здоровья. Программа поможет выявить скрытые патологии, которые вызывают болевой синдром и провести оценку состояния репродуктивной системы женщины.
На примере переживания гнева
Давайте посмотрим на эту комплексную реакцию на примере переживания гнева.
Как сообщают нам об этом три разных языка:
- «Она не имеет права так поступать! Это УЖАСНО несправедливо!» — мысль
- Чувствует злость, раздражение, гнев — эмоции
- Напряжены плечи, руки, сердце колотится — это ощущения в теле.
Вот так описывали свои ощущения при гневе в моем опросе:
Печет в груди, горит лицо, бросает в пот.
Учащенное сердцебиение, горячая голова, иногда доходит до мигрени, напряжение в руках — особенно в кистях.Кулаки сжимаются, руки и ноги дрожат, зубы сжимаются, дыхание усиливается.
Прилив крови или негативной энергии в голову.
Посмотрите на тепловую карту человека в гневе: вся энергия ушла наверх и в руки.
Дневники для самостоятельной КПТ психотерапии
Помогают работать с уверенностью в себе, самооценкой, тревогой, депрессией.
Разработаны психологом
ПОСМОТРЕТЬ
Лечение болей внизу живота
Боль внизу живота может быть вызвана разными причинами (эндометриоз, менструация, воспалительные заболевания, кисты и др.), для подбора оптимального метода лечения первоначально всегда нужно определить первопричину боли. Самолечение при подобных болях противопоказано.
Так, при сильных воспалительных заболеваниях (аднексит, эндометрит, воспалительные кисты яичников и др.), как правило, назначают медикаментозную антибактериальную терапию. Врач может также рекомендовать прием препаратов для улучшения иммунитета. Хирургическое лечение при воспалительных заболеваниях, ведущих к болям внизу живота, применяется редко. Однако в некоторых случаях врачи могут прибегнуть к проведению операции. В процессе вмешательства врачи-гинекологи находят очаги гноя, дренируют и промывают их. Болевой синдром во время месячных можно облегчить в домашних условиях. Чтобы избавиться от болей внизу живота необходимо приложить теплый компресс на 15 минут, принять обезболивающее средство и соблюдать постельный режим. Если болевые ощущение во время менструации очень сильные и доставляют дискомфорт, необходимо незамедлительно обратиться к врачу-гинекологу для определения причины боли, ведь боль может вызвана различными заболеваниями репродуктивной системы. Если боль в матке вызвана такими заболеваниями, как миома матки или эндометриоз — назначается оперативное лечение. Операции, как правило, проводятся малоинвазивно (через минимальный разрез около пупочной области). Подобный метод выполнения хирургического вмешательства не оставляет после себя видимых шрамов и рубцов и позволяет быстро справиться с причиной болевого синдрома.
Наиболее подходящий метод лечения боли сможет подобрать только врач-гинеколог после полного осмотра пациентки и определения причины болевых ощущений. Каждое заболевание требует тщательного лечения и комплексного подхода. Врачи ФНКЦ ФМБА обладают большим опытом в лечении заболеваний репродуктивной системы и регулярно проходят стажировки в ведущих Европейских клиниках.
Как помочь пищеварению?
Поддержать пищеварение можно, а иногда и нужно. Наука давно нашла решение. Так, еще в прошлом веке на свет появились ферментные препараты, прием которых помогает восполнять нехватку собственных ферментов и помогать пищеварению.
Однако оптимальное решение удалось найти не сразу. Сначала большая часть препаратов разрушалась по пути, в желудке. Тогда были созданы специальные оболочки для их защиты. Но на этом прогресс не остановился5.
Был выявлен ключевой фактор эффективности ферментных препаратов. Удивительно, но им оказался размер частиц: чем он меньше, тем эффективнее будет препарат1,2. Благодаря этому открытию появился препарат Креон® в своей современной форме.
В его основе минимикросферы – это специальная форма в виде мелких частичек. Они помещены в капсулу, но помимо этого каждая минимикросфера сама по себе находится в надежной защитной оболочке, чтобы пройти через желудок и активироваться в кишечнике. Про кишечник говорится не случайно: вопреки устоявшемуся мнению, основное переваривание пищи происходит в кишечнике, а не в желудке!
Как Креон® 10000 помогает пищеварению:
- в желудке капсула быстро растворяется, и минимикросферы равномерно распределяются в пище3;
- частички сопровождают каждую порцию пищи, поступающую в кишечник;
- активируется после попадания в кишечник через 15 минут1;
- препарат естественным образом встраивается в собственное пищеварение3,4;
- организм не перестает переваривать пищу самостоятельно, а лишь получает необходимую поддержку4.
Узнать больше
Такое действие принципиально отличает Креон® от аналогичных препаратов в форме таблеток (даже в инструкции написано, что может потребоваться 2-4 штуки за раз)6. Креон® 10000 помогает пище полноценно перевариваться, чтобы справляться с тяжестью и дискомфортом после еды3. Обычно достаточно 1 капсулы Креон® 100003. О безопасности препарата можно судить по тому, что он разрешен к применению даже у младенцев3.
Более подробно о преимуществах Креон® можно прочитать здесь.
